ઉદ્યોગ સમાચાર
-
બાઈસેપ્સ, ટ્રાઈસેપ્સની કસરત કેવી રીતે કરવી? માણસના કિરીન હાથને કોતરવા માટે 6 ચાલ
પુરુષો કિરીન આર્મ મેળવવા માંગે છે, અને બાઈસેપ્સ અને ટ્રાઈસેપ્સ એ ઉપલા હાથના સ્નાયુઓ છે જેનો આપણે વારંવાર ઉલ્લેખ કરીએ છીએ, પણ ઉપલા હાથની મજબૂતાઈ અને ફિટનેસના મુખ્ય સૂચકોમાંના એક છે. જો તમે યુનિકોર્ન હાથ ધરવા માંગતા હો, તો ખાવાની સારી આદતો ઉપરાંત, યોગ્ય કસરત પદ્ધતિ પણ જરૂરી છે. અહીં છે...વધુ વાંચો -
5 સાબિત સ્નાયુ નિર્માણ માર્ગદર્શિકા તમને વધુ અસરકારક રીતે વ્યાયામ કરવામાં સહાય માટે!
જો તમે સ્નાયુ બનાવવા માંગો છો, તો તમારે માત્ર તાકાત તાલીમ પર સખત મહેનત કરવાની જરૂર નથી, પણ યોગ્ય પદ્ધતિ પસંદ કરવાની પણ જરૂર છે. આજે, અમે સ્નાયુ બનાવવાની 5 ટીપ્સ શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેથી કરીને તમે વધુ અસરકારક રીતે કસરત કરી શકો! 1. ધીમે ધીમે લોડ સ્તરમાં સુધારો કરો અને તમારા પોતાના PRને તોડવાનો પ્રયાસ કરો...વધુ વાંચો -
આ 10 ફાયદા તમને કહે છે: તમે જેટલી વહેલી કસરત કરવાનું શરૂ કરશો, તેટલો જલ્દી તમને ફાયદો થશે!
તમે ક્યારે વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કર્યું? તમારી ઉંમર જેટલી વધે છે, તેટલું જ તમારે ફિટ રહેવાનું મહત્વ જાણવું જોઈએ. તો, ફિટ રાખવાનો હેતુ શું છે? શું તમારી પાસે જવાબ છે? ફિટનેસ = સ્નાયુમાં વધારો + ચરબી ઘટાડવી, એરોબિક કસરત સાથેની તાકાત તાલીમ તમને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, મજબૂત...વધુ વાંચો -
ઉનાળાના સૂર્ય રક્ષણ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે
ઉનાળામાં સવારી કરતી વખતે, સૂર્યથી રક્ષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવવામાં મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે: સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો: ઉચ્ચ એસપીએફ સાથે સનસ્ક્રીન પસંદ કરો અને તેને ચહેરા, ગરદન, હાથ અને પગ જેવી ખુલ્લી ત્વચા પર લાગુ કરો. અટકાવવા માટે વોટરપ્રૂફ સનસ્ક્રીન ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું યાદ રાખો...વધુ વાંચો -
પ્રદર્શન વધારવું: સ્પોર્ટ કમ્પ્રેશન સૉક્સની શક્તિ
રમતગમત અને માવજતમાં, રમતવીરો પ્રદર્શન સુધારવા અને પુનઃપ્રાપ્તિની સુવિધા માટે સતત નવીન રીતો શોધે છે. એક એડવાન્સિસ જે વધુને વધુ લોકપ્રિય બની છે તે એથ્લેટિક કમ્પ્રેશન મોજાંનો ઉપયોગ છે. આ વિશિષ્ટ મોજાં ટાર્ગેટ પ્રદાન કરવા માટે રચાયેલ છે...વધુ વાંચો -
"સવાસનથી ઇન્સ્યુલેશન સુધી: યોગા બ્લેન્કેટ્સની વૈવિધ્યતા"
યોગ તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિયતામાં ઝડપથી વિકસ્યું છે, જે તમામ ઉંમરના અને ફિટનેસ સ્તરના લોકોને આકર્ષે છે. રસમાં ઉછાળા સાથે, યોગા સાદડીઓ, બ્લોક્સ અને સ્ટ્રેપ જેવી યોગ એસેસરીઝની માંગ છે. જો કે, યોગ ધાબળો બહુમુખી અને અન્ડરરેટેડ છે...વધુ વાંચો -
વજન ઘટાડવાની 8 અઠવાડિયાની યોજના, તમને એક વર્તુળને નાજુક થવા દો!
આજના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યે સભાન યુગમાં, વજન ઘટાડવું એ ઘણા લોકો દ્વારા અનુસરવામાં આવેલ લક્ષ્ય બની ગયું છે. દોડવું એ વજન ઘટાડવાની સૌથી સામાન્ય રીત છે, જે મોટાભાગના લોકોની રમતો માટે યોગ્ય છે. તો, દોડવાથી ટૂંકા ગાળામાં વજન ઘટાડવાની આદર્શ અસર કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકાય? અહીં 8-અઠવાડિયા છે ...વધુ વાંચો -
દરરોજ 100 પુલ-અપ્સ કરો, લાંબા સમય સુધી તેમની સાથે રહો, અને તમને આ 5 ફાયદા થશે
પુલ-અપ એ શરીરના ઉપલા ભાગની તાકાત તાલીમનું મૂળભૂત સ્વરૂપ છે, જે અસરકારક રીતે સ્નાયુની શક્તિ અને સહનશક્તિનું નિર્માણ કરી શકે છે અને સ્નાયુઓની ચુસ્ત રેખાઓ બનાવી શકે છે. આ ચાલમાં, તમારે એક આડી પટ્ટી તૈયાર કરવાની, ઊંચા પ્લેટફોર્મ પર ઊભા રહેવાની અને પછી તમારા હાથ અને પાછળની તાકાતનો ઉપયોગ કરીને તમારા શરીરને ઉપર ખેંચવાની જરૂર છે...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ તાલીમને તાકાત તાલીમ અને એરોબિક કસરતમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, જેમાંના દરેકના પોતાના ફાયદા છે
ફિટનેસ તાલીમને તાકાત તાલીમ અને એરોબિક કસરતમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, જેમાંના દરેકના પોતાના ફાયદા છે. તેથી, લાંબા ગાળાની વજન તાલીમ અને લાંબા ગાળાની એરોબિક કસરત વચ્ચે શું તફાવત છે? તફાવત એક: શરીરનું પ્રમાણ લાંબા ગાળાની તાકાત તાલીમ લોકો ધીમે ધીમે...વધુ વાંચો -
એબી વ્હીલનો સાચો ઉપયોગ
એબી રોલર એ કોર, એબીએસ અને ઉપલા હાથને કામ કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક તાલીમ સાધન છે. એબી રોલરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અહીં છે: રોલરનું અંતર સમાયોજિત કરો: શરૂઆતમાં, એબી રોલરને શરીરની સામે, જમીનથી ખભાની ઊંચાઈ પર મૂકો. વ્યક્તિ પર આધાર રાખીને...વધુ વાંચો -
યોગ ટોટ બેગ: યોગીઓ માટે સ્ટોરેજ સોલ્યુશન
જેમ જેમ યોગની લોકપ્રિયતા સતત વધી રહી છે, તેમ તમારી યોગ મેટ અને એસેસરીઝ માટે સંપૂર્ણ સ્ટોરેજ સોલ્યુશન શોધવું વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બન્યું છે. યોગા ઉત્સાહી માટે યોગા બેગ લાર્જ યોગ મેટ ટોટ એ અંતિમ સાથી છે. આ બહુમુખી બેગમાં વિવિધ...વધુ વાંચો -
ફેબ્રિક રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ સાથે તમારા વર્કઆઉટ્સમાં ક્રાંતિ લાવો
જ્યારે ફિટનેસની વાત આવે છે, ત્યારે મહિલાઓ તેમના વ્યાયામ લક્ષ્યોને અસરકારક રીતે હાંસલ કરવા માટે સતત નવી રીતો શોધી રહી છે. ફેબ્રિક રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ સ્ત્રી ફિટનેસ ઉત્સાહીઓમાં લોકપ્રિય સાધન છે. ટકાઉ, સ્ટ્રેચેબલ ફેબ્રિક મટિરિયલથી બનેલા, આ સ્ટ્રેપ ફાઈમાં ક્રાંતિ લાવી રહ્યાં છે...વધુ વાંચો