-
ધ્યાન રાખો! આ પાંચ ખરાબ ટેવો સ્નાયુઓના નુકશાનને વેગ આપે છે
1. વધુ પડતી કસરત ફિટનેસ યોગ્ય હોવી જરૂરી છે, વધુ પડતી માવજત શરીર થાકની સ્થિતિમાં હશે, સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ ચક્ર લાંબું હશે, સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે અનુકૂળ નથી. સાયન્ટિફિક ફિટનેસ ટાઈમ 2 કલાકની અંદર નિયંત્રિત થવો જોઈએ, અડધા કલાકથી ઓછો નહીં. વધુ માટે કસરત કરો...વધુ વાંચો -
જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો તમે દરરોજ કેટલા કિલોમીટર દોડો છો? 4 મુખ્ય મુદ્દાઓ જાણો
વજન ઘટાડવું એ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય ધ્યેય છે, અને દોડવું એ વજન ઘટાડવાની ખૂબ જ લોકપ્રિય રીત છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ કેટલા કિલોમીટર દોડવું તે પ્રશ્નનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી. નીચે આપણે આ ચાલી રહેલી સમસ્યાને અનેક પાસાઓથી શોધીશું. 1. માઇલેજ અને...વધુ વાંચો -
શિયાળો, સોનેરી ચરબી બર્નિંગ મોસમ! જે લોકો શિયાળામાં વધુ કસરત કરે છે, 5 ફાયદાઓ વિના આમંત્રણ મળે છે
શિયાળો એ ફિટ થવા માટે વર્ષના શ્રેષ્ઠ સમય પૈકીનો એક છે. ઘણા લોકો ઉનાળામાં કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે, શિયાળામાં ખૂબ ઠંડી ફિટનેસ કસરત બંધ કરી દે છે, આ વર્તન ખોટું છે. આ ઠંડીની ઋતુમાં શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે શરીરને વધુ ગરમીની જરૂર પડે છે, જેથી શરીરનું ચયાપચય વધુ જોરશોરથી ચાલશે...વધુ વાંચો -
એક લેખ તમને કહે છે: જ્યારે તમે પ્રથમ વખત જિમ દાખલ કરો ત્યારે યોગ્ય રીતે કસરત કેવી રીતે કરવી?
1. વાજબી ફિટનેસ લક્ષ્યો સેટ કરો પ્રથમ, તમારે તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને વ્યાખ્યાયિત કરવાની જરૂર છે. શું તમે વજન ઘટાડવા અને આકાર મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, અથવા તમે સ્નાયુ સમૂહ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો? તમારા લક્ષ્યોને જાણવાથી તમને વધુ તર્કસંગત ફિટનેસ પ્લાન વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આ જીમ કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્ગ... સહિત વિવિધ વર્કઆઉટ્સ ઓફર કરે છે.વધુ વાંચો -
સપાટ હિપ્સને સુધારવા, સંપૂર્ણ હિપ્સને શિલ્પ બનાવવા, આકર્ષક વળાંકો બનાવવા માટે 7 ચાલ!
સંપૂર્ણ, સારા દેખાવવાળા હિપ્સ સારા શરીર માટે દરેક છોકરીની શોધ હોય છે, પરંતુ જે લોકો બેઠાડુ હોય છે અને કસરતનો અભાવ હોય છે તેઓ સપાટ હિપ્સ અને ઝૂલતા હિપ્સ લાવે છે, જેનાથી તમે પેન્ટમાં ખરાબ દેખાશો અને મોટી મમ્મી જેવા દેખાશો. તમે તમારા બટના આકારને કેવી રીતે સુધારી શકો છો, તમારા પરિઘને કેવી રીતે વધારી શકો છો...વધુ વાંચો -
સારાંશ છ ચરબી ઘટાડો શુષ્ક માલ, તમે 20 પાઉન્ડ ડ્રોપ દો
વજન પરંતુ 100, દરેક છોકરીનો પીછો છે, અને પાતળી આકૃતિને સામાન્ય સ્વ-શિસ્તની જરૂર છે. જો તમે હંમેશા ખોરાકમાં વધુ પડતા રહો છો અને કસરતનો અભાવ હોય તો તમારું આકૃતિ વજન વધારવી સરળ છે. ચરબી મેળવવી સરળ છે, પરંતુ પાતળું થવું મુશ્કેલ છે. જો તમે હંમેશા સ્લિમ ડાઉન કરી શકતા નથી, તો તમે પ્રયાસ કરી શકો છો...વધુ વાંચો -
સ્ક્વોટ્સ - ગોલ્ડન ફિટનેસ મૂવ્સ, 4 લાભો અને તાલીમ ટીપ્સ શેર કરો
સ્ક્વોટ્સ - ફિટનેસની સુવર્ણ ચળવળ, લાંબા ગાળાની તાલીમના ઘણા ફાયદા છે: 1, સ્ક્વોટ્સ શરીરના મેટાબોલિક રેટને અસરકારક રીતે વધારી શકે છે. જ્યારે આપણે સ્ક્વોટ્સ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ઘણી બધી ઉર્જાનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે, જે આપણને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી કરીને તે વધારવાનો હેતુ હાંસલ કરી શકાય.વધુ વાંચો -
ઘરે કસરત કેવી રીતે કરવી? અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે બહાર ગયા વિના આકાર મેળવવા માટે કરી શકો છો
ફિટનેસ વ્યાયામ એ વળગી રહેવા જેવી વસ્તુ છે, લાંબા ગાળાની કસરત લોકોની માનસિક સ્થિતિ વધુ સારી હોય છે, વધુ મહેનતુ દેખાય છે, શરીરમાં ચયાપચયનું સ્તર સુધરશે, શરીરમાં ચરબી મેળવવી સરળ નથી, શારીરિક સહનશક્તિ યુવાન સ્થિતિ જાળવી રાખશે, અસરકારક રીતે ધીમી શરીરની વૃદ્ધત્વની ઝડપ ઘટે છે. જોકે,...વધુ વાંચો -
હું શા માટે દરરોજ પુશ-અપ્સ કરવાનો આગ્રહ રાખું છું?
હું શા માટે દરરોજ પુશ-અપ્સ કરવાનો આગ્રહ રાખું છું? 1️⃣ સ્નાયુબદ્ધ દેખાવ વધારવા માટે. પુશ-અપ્સ આપણી છાતીના સ્નાયુઓ, ડેલ્ટોઇડ્સ, હાથ અને સ્નાયુઓના અન્ય ભાગોને વ્યાયામ કરી શકે છે, જેથી આપણા શરીરની રેખાઓ વધુ કડક બને. 2️⃣ હૃદય અને ફેફસાના કાર્યને સુધારવા માટે. પુશ-અપ્સ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ઓક્સિજ વધારે છે...વધુ વાંચો -
એક ઇંચ લાંબુ સિન્યુ, આયુષ્ય દસ વર્ષ! સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝનો સમૂહ તમને બહુવિધ લાભો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે
રોજ કોમ્પ્યુટર સામે બેસીને કામ કરવું, કમરનો દુખાવો, ગરદન આગળ કેવી રીતે કરવી? ઉંમર વૃદ્ધિ સાથે, મેરિડીયન વૃદ્ધત્વ, શરીર વધુ અને વધુ કઠોર કેવી રીતે કરવું? તે આગ્રહણીય છે કે તમે વધુ સ્ટ્રેચિંગ તાલીમ કરો, તે કહેવાતા છે: કંડરા લાંબા એક ઇંચ, લાંબુ જીવન દસ વર્ષ! ત્યાં છે ...વધુ વાંચો -
સ્નાયુઓ બનાવવાની મુશ્કેલીઓ ધરાવતા લોકો માટે 4 ટીપ્સ, જેથી તમે બીજા 3 પાઉન્ડ સ્નાયુ મેળવી શકો
બોડીબિલ્ડિંગનો હેતુ સ્નાયુઓ બનાવવાનો, શરીરના પ્રમાણને સુધારવાનો અને તમને મજબૂત અને વધુ સુરક્ષિત દેખાવાનો છે. જો કે, કેટલાક દુર્બળ લોકો સ્નાયુ બનાવવાની મુશ્કેલીઓથી સંબંધિત છે, વજન 4, 5 પાઉન્ડ વધવું સરળ નથી, વજન 3, 4 પાઉન્ડ ઘટશે પછી સમય માટે તાલીમ બંધ કરો ...વધુ વાંચો -
પુરુષો શા માટે તેમના પગની પ્રેક્ટિસ કરે છે? ઘરે તમારા નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે એક પગનું વર્કઆઉટ
મોટાભાગના લોકો ફિટનેસને ટેકો આપશે, તેઓ જાણે છે કે ફિટનેસના ફાયદા ઘણા છે, પરંતુ ઘણા લોકો પગની કસરત કરતા નથી. ઘણા લોકો પગની તાલીમનો દિવસ ટાળશે, તેઓ વિચારે છે કે પગની તાલીમ પીડાદાયક છે, અને પગની તાલીમને બદલે છાતીની તાલીમ, પીઠની તાલીમ લેવાનું પસંદ કરશે. પગની તાલીમ પછી મુ...વધુ વાંચો