-
તમારા સ્નાયુઓને શાર્પ કરવાની 4 રીતો
ફિટનેસ તાલીમ દરમિયાન તમે તમારા સ્નાયુઓને કેવી રીતે શાર્પ કરી શકો છો? સ્નાયુઓના પરિમાણને સુધારવા માટે વાજબી વજન તાલીમ ઉપરાંત, આપણે આપણા શરીરની ચરબીની ટકાવારીને પણ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. કારણ કે વધારાની ચરબી સ્નાયુ રેખાને આવરી લેશે, તમારા કંડરાનું માંસ એટલું ધ્યાનપાત્ર રહેશે નહીં. નીચેના Xiaobian...વધુ વાંચો -
નવા નિશાળીયા માટે છ સોનેરી ચાલ, માત્ર ડમ્બેલ્સનો સમૂહ, સુંદર દેખાતી બોડી લાઇનને આકાર આપે છે!
શિખાઉ માવજત કઈ હિલચાલથી શરૂ કરવી? નવા નિશાળીયા માટે છ સુવર્ણ સંયુક્ત ક્રિયાઓ, માત્ર ડમ્બેલનો સમૂહ, તમે આખા શરીરના સ્નાયુ જૂથને વ્યાયામ કરી શકો છો, સારી ફિગર લાઇનને આકાર આપી શકો છો! પગલું 1: સ્ક્વોટ સ્ક્વોટ્સ ગ્લુટીયલ સ્નાયુ જૂથને કસરત કરી શકે છે, ગ્લુટીયલ આકારની સમસ્યાને સુધારી શકે છે, એલમાં સુધારો કરી શકે છે...વધુ વાંચો -
પાછળની તાલીમનું મહત્વ? પ્રેક્ટિસ GIF નો સમૂહ, તમને બહુવિધ લાભો મેળવવા દો
આધુનિક લોકો માટે સ્વાસ્થ્ય અને સુંદર શરીર મેળવવા માટે શરીર એ એક મહત્વપૂર્ણ માર્ગ છે, અને પીઠની તાલીમ એ તંદુરસ્તીનો અનિવાર્ય ભાગ છે. શું તમે વારંવાર તાલીમ છોડો છો? આજે, અમે બેક ટ્રેનિંગના મહત્વ વિશે વાત કરવાના છીએ. સૌ પ્રથમ, પાછળની તાલીમ સુંદર વળાંક બનાવવામાં મદદ કરે છે ...વધુ વાંચો -
દિવસમાં 10,000 પગથિયાં ચાલો અને આ છ લાભો તમને મળશે
ચાલવું એ એક સરળ, ઓછી કિંમતની, ઉચ્ચ વળતરવાળી એરોબિક કસરત છે જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. દરરોજ 10,000 પગથિયાં ચાલવાથી માત્ર તમારા શરીરને જાળવવામાં અને તમારા ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપી શકાતી નથી, પરંતુ તમારા શરીરને વિવિધ પ્રકારના લાભો પણ લાવી શકે છે. ચાલો એક નજર કરીએ સરપ્રાઈઝ પર...વધુ વાંચો -
સ્નાયુઓની અડચણ કેવી રીતે તોડી શકાય? તમારા સ્નાયુ સમૂહને વધુ વધારવાની 5 રીતો
સ્નાયુ નિર્માણની તાલીમની શરૂઆતમાં, તમે જોશો કે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિનો દર પ્રમાણમાં ઝડપી છે, અને સમયના સમયગાળા પછી, શરીર ધીમે ધીમે તાલીમની પદ્ધતિને અનુકૂલન કરે છે, સ્નાયુઓના વિકાસમાં અવરોધનો સમયગાળો આવશે. સ્નાયુ નિર્માણની અડચણને કેવી રીતે તોડી શકાય તે એક પી છે...વધુ વાંચો -
જ્યારે તેઓ કસરત કરવાનું બંધ કરે છે ત્યારે લાંબા સમય સુધી દોડનારાઓનું શું થાય છે?
દોડવું એ શરીરને મજબૂત કરવા અને સ્થૂળતા સુધારવા માટે એક અસરકારક કસરત છે અને તમે જેટલો લાંબો સમય કસરતમાં વળગી રહેશો તેટલો વધુ ફાયદો તમને થશે. જ્યારે લાંબા ગાળાના દોડવીરો કસરત કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે તેમના શરીરમાં ફેરફારોની શ્રેણી પસાર થાય છે. અહીં છ મુખ્ય ફેરફારો છે: 1. વજન વધારવું: દોડવું વધારી શકે છે...વધુ વાંચો -
શિયાળામાં વર્કઆઉટ કરવાથી શું ફાયદો થાય છે? વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવવા માટે દર બીજા દિવસે 7 ક્રિયાઓ
પાતળું શરીર અને ઉત્તમ શરીર પ્રમાણ હોવું એ મોટાભાગના લોકોની શોધ છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ કપડાંમાં વધુ સારા દેખાય છે, તેમની આકર્ષકતામાં સુધારો થશે, તેમના દેખાવનું સ્તર સુધરશે, અને લોકો વધુ આત્મવિશ્વાસુ બનશે. આહારની સ્વ-શિસ્ત ઉપરાંત, એક સારી બી...વધુ વાંચો -
આ 9 દુર્બળ પગની તાકાતની હિલચાલ, 1 મહિના સુધી વળગી રહો, તમને સારા બટ, લાંબા પગ થવા દો
તમારા પગ હાથીના પગ જેવા જાડા કેમ થાય છે? ઘણા લોકોને લાગે છે કે પગ જાડા છે કારણ કે સ્નાયુઓ વધુ વિકસિત છે, એટલે કે, કારણ કે તેઓ હંમેશા દરરોજ ચાલે છે, અથવા ઊંચી હીલ પહેરે છે, પરિણામે પગના સ્નાયુબદ્ધ વિકાસ થાય છે, જે ટૂંકા અને જાડા બનશે. તેથી, મૂળભૂત રીતે ...વધુ વાંચો -
જો તમે સ્નાયુ બનાવવા માંગો છો, તો આ 8 વસ્તુઓને હાથ ન લગાવવો જોઈએ!
મજબૂત સ્નાયુઓની શોધમાં, ફિટનેસ કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા ઉપરાંત, તમારે તમારા આહાર અને જીવનશૈલીની આદતો પર પણ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમારા સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે સુરક્ષિત રાખવા માટે તમારે અહીં 8 વસ્તુઓનો સ્પર્શ કરવો જોઈએ નહીં. 1️⃣ ઉચ્ચ ખાંડવાળા પીણાં: વધુ ખાંડવાળા પીણાંમાં ખાંડ ઇન્સ્યુનું કારણ બની શકે છે...વધુ વાંચો -
કેટલીક ખોટી ફિટનેસ વર્તણૂક, કસરતની અસરને અસર કરે છે, તેને ઝડપથી સુધારો!
વર્તણૂક 1. ખાલી પેટ પર વ્યાયામ કરો ઘણા લોકો ચરબી બર્ન કરવાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે, ખાલી પેટ પર કસરત કરવાનું પસંદ કરશે, જો કે ઉપવાસ કસરત શરીરને ઝડપથી ચરબી બર્ન કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. પરંતુ ખાલી પેટે કસરત કરવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. ઉપવાસ કસરત કરશે...વધુ વાંચો -
દિવસમાં 5km દોડવાના 7 ફાયદા
દિવસમાં 5 કિલોમીટર દોડવું, અઠવાડિયામાં 3 થી 5 વખત, આ કસરતની આદત લાંબા ગાળે ઘણા ફાયદા લાવશે. આ કસરતની આદતના સાત સંભવિત ફાયદાઓ છે: 1. શારીરિક સહનશક્તિ વધે છે: દિવસમાં 5 કિલોમીટર દોડવું, આટલી માત્રામાં કસરત ધીમે ધીમે તમારી શારીરિક સ્થિતિને સુધારશે...વધુ વાંચો -
શું 50 વર્ષનો માણસ સ્નાયુ બનાવી શકે છે? તાકાત તાલીમ કેવી રીતે શેડ્યૂલ કરવી?
વાસ્તવમાં, ફિટનેસ બધી ઉંમરની છે, જ્યાં સુધી તમે શરૂ કરવા માંગો છો, તમે તેને કોઈપણ સમયે કરી શકો છો. અને ફિટનેસ કસરતો આપણને આપણા શરીરને મજબૂત કરવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં અને વૃદ્ધત્વના હુમલાને ધીમું કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે ફિટનેસ પ્રશિક્ષણની વાત આવે છે, ત્યારે અમારે માત્ર સારી ડિગ્રી મેળવવાની અને વૈજ્ઞાનિક ફિટનેસ કરવાની જરૂર છે, અને...વધુ વાંચો