તમારા પગ હાથીના પગ જેવા જાડા કેમ થાય છે?

ઘણા લોકોને લાગે છે કે પગ જાડા છે કારણ કે સ્નાયુઓ વધુ વિકસિત છે, એટલે કે, કારણ કે તેઓ હંમેશા દરરોજ ચાલે છે, અથવા ઊંચી હીલ પહેરે છે, પરિણામે પગના સ્નાયુબદ્ધ વિકાસ થાય છે, જે ટૂંકા અને જાડા બનશે.
તેથી, મૂળભૂત રીતે 80% છોકરીઓ તાકાત તાલીમથી ડરતી નથી, કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે શરીર મજબૂત છે અને સ્નાયુઓની સામગ્રી સંબંધિત છે.પરંતુ તે સાચું નથી.

પગ જાડા થવાનું કારણ એ નથી કે સ્નાયુઓ વિકસિત થયા છે, પરંતુ પગમાં ચરબી વધુ છે.ચરબીનું પ્રમાણ સ્નાયુ કરતાં લગભગ ચાર ગણું મોટું છે.લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ચરબીનો સંચય થાય છે, સ્નાયુઓના જથ્થાને કારણે નહીં.
આ ઉપરાંત, છોકરીઓના સ્નાયુઓની પ્રેક્ટિસ કરવી મુશ્કેલ છે, છોકરાઓ પણ વિકસિત જાંઘ વિકસાવવા માંગે છે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને છોકરીઓના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન છોકરાઓ કરતાં માત્ર 1/20 છે, અને સ્નાયુઓ વિકસાવવામાં મુશ્કેલી વધુ છે. છોકરાઓ કરતા 20 ગણા.હંમેશા એવું ન વિચારો કે તમે જે વિચારો છો તે યોગ્ય છે, અને ફિટનેસની સામાન્ય સમજ વિશે વધુ જાણો જેથી કરીને તમે તમારા જીવનસાથીને ગડબડ ન કરો.

હાથીના પગનો દેખાવ ઘણા કારણોસર થાય છે, સૌથી સામાન્ય એ છે કે અતિશય આહાર ઉચ્ચ કેલરી તરફ દોરી જાય છે, અને તેઓ લાંબા સમય સુધી બેસવાનું પસંદ કરે છે અને કસરત કરતા નથી, જે હાથીના પગના દેખાવ તરફ દોરી જશે.
તેથી, આ બે કારણોથી શરૂ કરીને, આપણે આ બે કારણોથી એક સફળતા મેળવી શકીએ છીએ, જેથી આપણા હાથીના પગ પાતળા થઈ શકે અને લાંબા પગ બની શકે.
પ્રથમ મુદ્દો વધુ પડતી કેલરીની સમસ્યાને દૂર કરવાનો છે
કેલરીના સેવનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટેના આહારમાંથી માંડીને હળવો આહાર, તમામ હાઈ-કેલરીવાળા ખોરાકને છોડી દો, વધુ ફળો અને શાકભાજી અને વધુ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લો, જેથી તેમનું ચયાપચય સુધારી શકાય, તે જ સમયે કેલરીનું પ્રમાણ ઘટાડવું, પરંતુ પણ ચરબી બર્નિંગ ચરબી ઘટાડો ઝડપી.
તદુપરાંત, તમે સામાન્ય રીતે જે મીઠી વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરો છો તે છોડી દેવી જોઈએ, ખાસ કરીને છોકરીઓ, જેમને મીઠી વસ્તુઓ પ્રત્યે કોઈ પ્રતિકાર નથી.જો કે મીઠો ખોરાક સ્વાદિષ્ટ હોય છે, પરંતુ ગરમીમાં મીઠા ખોરાકની ડિગ્રી ખૂબ ઊંચી હોય છે, પરંતુ તે માનવ શરીરના ઝડપી ઓક્સિડેટીવ વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે, તેથી, ખાંડ એ એક નાની વસ્તુ છે જે આપણે કરવાનું છે.

બીજો મુદ્દો લાંબો સમય બેસી રહેવાનો છે
કામ અને શાળાના કારણે આપણે બધા આપણા જીવનમાં બેઠાડુ છીએ, પરંતુ આપણે તેને બદલી શકતા નથી.જો કે, આપણે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે, જેમ કે એક કલાક ન કર્યા પછી 10-15 મિનિટ સુધી ઉઠવું અને ઊભા રહેવું, કરોડરજ્જુ પર બેસવાના દબાણને દૂર કરવા માટે આપણે આપણા માટે સમય નક્કી કરી શકીએ છીએ.આપણે શૌચાલય જવાનો સમય, ચાના રૂમમાં પાણી રેડવાનો સમય, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની શરીર પર થતી અસરને દૂર કરવા ઊભા રહેવા માટે પણ ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ, જ્યારે બેસીએ ત્યારે તમે વધુ ટીપટો પણ કરી શકો છો, અને અંતે. અમે કામ પછીના સમયનો ઉપયોગ તેમની પોતાની કસરતને વધારવા માટે કરી શકીએ છીએ.
વધુમાં, આપણા જીવનની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે વ્યાયામ, ઉદાહરણ તરીકે, તમે અઠવાડિયામાં 4 દિવસથી વધુ કસરતનો આગ્રહ રાખી શકો છો, દરેક વખતે 1 કલાકથી વધુ સમય જાળવી શકો છો, તમે ચરબીયુક્ત થશો નહીં (આહાર નિયંત્રણના આધારે ).

ઉપરોક્ત બે મુદ્દાઓ દ્વારા તમારા શરીરની ચરબીનો દર ઘટાડીને, તમારા પગની ચરબીનો દર ઘટશે, અને તમારા હાથીના પગ તમારાથી દૂર રહેશે.જો કે, લાંબા પગ પાતળા નથી, પરંતુ પ્રેક્ટિસ કરો.તમારે તમારા પગને આકારમાં લાવવા માટે મજબૂત કરવાની જરૂર છે જેથી તમારી પાસે સુંદર હિપ્સ અને લાંબા પગ હોય.
નીચે હોમ લીન લેગ લિફ્ટિંગ હિપ એક્શનનું એક જૂથ છે, જેથી તમે ઘરે સ્લિમ ડાઉન કરી શકો, તમારા લાંબા પગની પ્રેક્ટિસ કરી શકો, એક મહિના પછી તેને વળગી રહો, જેથી તમારા લાંબા પગ ખુલ્લા થઈ શકે.
1, સાઇડ લંગ (ડાબે અને જમણે 10 વખત, 3 સેટનું પુનરાવર્તન કરો)

2. ઘૂંટણની સ્થિતિમાં લેટરલ ની લિફ્ટ (ડાબી અને જમણી બાજુએ 10 વખત, 3 સેટનું પુનરાવર્તન કરો)

3. ઘૂંટણિયે પડ્યા પછી પગ ઉપાડો (ડાબી અને જમણી બાજુએ 10 વખત, 3 સેટનું પુનરાવર્તન કરો)

4. ઘૂંટણિયે પડ્યા પછી પગ ઉપાડો (ડાબી અને જમણી બાજુએ 10 વખત, 3 સેટનું પુનરાવર્તન કરો)

5. સ્ક્વોટ્સ (15 પુનરાવર્તનો, 3 સેટ)

6. હિપ બ્રિજ (15 પુનરાવર્તનો, 3 સેટ)

7, સુપિન લેગ લિફ્ટ (16-20 વખત, 3 સેટનું પુનરાવર્તન)

8, લંગ સ્ક્વોટ (ડાબે અને જમણે 15 વખત, 3 સેટનું પુનરાવર્તન કરો)

9. પુશ-અપ્સ પછી તમારા પગ ઉપાડો (દરેક બાજુએ 15 વખત અને પુનરાવર્તનના 3 સેટ)