ઉદ્યોગ સમાચાર
-
દિવસમાં 80 પુશ-અપ્સ અને 80 સ્ક્વોટ્સના ફાયદા શું છે?
નવા બોડી બિલ્ડરો માટે, ઘણા લોકો કસરત કરવા માટે જીમમાં જવાની ઈચ્છા રાખે છે. જો તેઓ સ્ક્વોટ્સ અથવા પુશ-અપ્સ અને અન્ય ક્રિયાઓ કરવા માટે જિમમાં જાય છે, તો તેઓ ખૂબ જ બરતરફ પણ હોઈ શકે છે, લાગે છે કે જિમમાં જવા માટે સાધનસામગ્રીની તાલીમ કરવી જોઈએ, જો તમે સ્ક્વોટ્સ અને પુશ-અપ્સ કરો છો, તો તે સારું નથી. ઘરે કરો, ઘણા...વધુ વાંચો -
દરરોજ 4 ફિટનેસ મૂવમેન્ટ્સનું પાલન કરો, શરીરની સ્થિતિ આટલી બદલાઈ ગઈ છે?
આધુનિક સમાજમાં આવા અનુકૂળ વાતાવરણમાં, કેટલાક લોકો જીવન અને અસ્તિત્વને કારણે તેમની પોતાની શારીરિક સ્થિતિને અવગણે છે. કેટલાક લોકો આ ક્ષણે આરામ અને આનંદની સગવડનો આનંદ માણે છે, કસરતનો અભાવ, પરિણામે આપણામાંના દરેકની શારીરિક કસરતની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે...વધુ વાંચો -
હોમ ઇલાસ્ટીક બેલ્ટ કોમ્બિનેશન ટ્રેનિંગ, જેથી છાતી અને પીઠનો વિકાસ સંકલિત થાય
અહીં ઘરે કહેવાતી તાલીમ ખરેખર નિશ્ચિત તાલીમ સાધનો વિનાની તાલીમનો સંદર્ભ આપે છે, અને તેમાંના મોટા ભાગના તેમના હાથથી ઘરે તાલીમ લે છે. જો તમે સામાન્ય રીતે મુસાફરી માટે બહાર જવા માંગતા હો, તો તમે થોડા ઇલાસ્ટીક બેલ્ટ પણ લાવી શકો છો, આ સમયે, ઇલાસ્ટીક બેલ્ટનું કાર્ય ફૂ હશે...વધુ વાંચો -
તમારા એબીએસને વધારવા માટે 5 અદ્યતન પેટની કસરતો!
5 અપગ્રેડ કરેલ ABS પ્રશિક્ષણ કસરતોમાં તમારા એબીએસને એક્સ્પ્લોડ એક્શન 1 બનાવવા માટે એક મહિના માટે અઠવાડિયામાં 3-4 વખત કરવા માટે ચોક્કસ પાયો હોવો જરૂરી છે. પ્રોન લેગ લિફ્ટ 40 રેપ્સ, ત્રણ સેટ એક્શન 2, સ્મિથ મશીન અપ લેગ (દરેક બાજુ) 20 પ્રતિનિધિઓ, ત્રણ સેટ એક્શન 3, (વિશાળ અંતર) સસ્પેન્શન વૈકલ્પિક લેગ લિફ્ટ...વધુ વાંચો -
ચુસ્ત હિપ્સ અને પગ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે 4 ચાલ!
ચુસ્ત હિપ્સ અને પગ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે 4 ચાલ! તમને ચુસ્ત હિપ્સ અને પગ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે 4 ચાલ. કૃપા કરીને 4 સેટ માટે 10-20 વખત નીચેની ચાર હલનચલન પૂર્ણ કરો. 1. બાર્બેલ સ્ક્વોટ્સ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ: ઘૂંટણ પર ધ્યાન આપો અને પગના અંગૂઠાની દિશા સુસંગત છે, ઘૂંટણની સાંધા હોવી જોઈએ...વધુ વાંચો -
વર્કઆઉટ કર્યા પછી શરીર કેમ ખરાબ થાય છે? અહીં એવી પાંચ બાબતો છે જે તમે કદાચ ધ્યાનમાં નહીં લીધી હોય
પહેલા જ્યારે ફિટનેસ ન હતી ત્યારે શરદી પકડવી ઘણી વાર સરળ ન હતી, પરંતુ હવે ફિટનેસ પછી, શરીર વધુ ખરાબ લાગે છે. શું એવું નથી કહેવાય કે સ્પોર્ટ્સ ફિટનેસ શારીરિક તંદુરસ્તીને મજબૂત કરી શકે છે, કેવી રીતે વધુ ફિટનેસ, શારીરિક તંદુરસ્તી વધુ ખરાબ થતી જાય છે? ખરેખર, વૈજ્ઞાનિક રીત ઓ...વધુ વાંચો -
શા માટે જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે, શારીરિક તંદુરસ્તી કસરત કરતા લોકો જેટલી સારી નથી હોતી? ત્રણ કારણો છે
શા માટે જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે, શારીરિક તંદુરસ્તી કસરત કરતા લોકો જેટલી સારી નથી હોતી? વ્યાયામ અથવા ખાવાની કેટલીક ખોટી રીતો પણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ચાલો કસરત કરતા લોકોના નબળા શરીરના કારણોનું વિશ્લેષણ કરીએ: કારણ 1: વૈજ્ઞાનિક તાલીમનો અભાવ...વધુ વાંચો -
સ્નાયુ વૃદ્ધિ અટકી છે? સ્નાયુ બનાવવા અને ચરબી બનાવવાની 4 રીતો
ફિટનેસ તાલીમને એરોબિક કસરત અને એનારોબિક કસરતમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, અને એનારોબિક કસરતને સ્વ-વજન તાલીમ અને વજન તાલીમમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. સ્નાયુ તાલીમ બનાવતી વખતે, એરોબિક કસરત દ્વારા પૂરક, વજન તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને વજન ટ્રા...વધુ વાંચો -
સુવર્ણ ફિટનેસ ચળવળ - પુશ-અપ્સ, લાંબા ગાળાની દ્રઢતા, 6 લાભો તમને સમર્થન આપશે
પુશ-અપ એ સ્વ-વજન તાલીમ ક્રિયા છે, આ ક્રિયાને ઓછો અંદાજ ન આપો, ઘણા લોકો એક સમયે 30 માનક પુશ-અપ્સનું પાલન કરી શકતા નથી, અને પુશ-અપ્સ તાલીમને અપગ્રેડ કરો, જેમ કે સાંકડી અંતર પુશ-અપ્સ, વિશાળ અંતર પુશ -અપ્સ, નીચા વલણવાળા પુશ-અપ્સ વગેરે. તે વધુ મુશ્કેલ છે. જો તમે અમે છો...વધુ વાંચો -
દોરડા કૂદવાથી તમારા સાંધાને નુકસાન થઈ શકે છે? શરીરની ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે 6 જમ્પ દોરડા પોઇન્ટ, પણ મજબૂત શરીર!
ફિટનેસ પ્રશિક્ષણ માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તેથી જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો ત્યારે સૌથી સામાન્ય કસરત કઈ છે? ઘણા લોકો દોડવાનું પસંદ કરશે, દોડવાની થ્રેશોલ્ડ પ્રમાણમાં ઓછી છે, જ્યાં સુધી પગ દોડી શકે છે. જો કે, રનિંગને વળગી રહેવું સરળ નથી. આજે, એક ફિટનેસ સ્પોર્ટ કે જે Xiaobian કરશે...વધુ વાંચો -
9 અસરકારક બટ લિફ્ટ્સ તમને સુંદર બટ અને શાનદાર શરીર મેળવવામાં મદદ કરે છે
મોટાભાગની છોકરીઓ સુંદર હિપ્સ અને મોહક વળાંકો સાથે સુંદર શરીર રાખવાનું સપનું જુએ છે, ખરું ને? સારા શરીર માટેનું આધુનિક ધોરણ હવે સ્લિમ ડાઉન કરવાનું નથી, પરંતુ સ્લિમ ડાઉન કર્યા પછી વળાંકવાળા શરીરનું છે, આવા શરીર આકર્ષક હશે. ફિટનેસ સંસ્કૃતિના વ્યાપક વિકાસ સાથે, ઘણા...વધુ વાંચો -
તમે એક સાથે કેટલા પુલ-અપ્સ કરી શકો છો? સ્ટાન્ડર્ડ પુલ-અપ શું છે?
પુલ-અપ એ ઉપલા અંગોના સ્નાયુ જૂથને વ્યાયામ કરવા માટે એક સુવર્ણ ચળવળ છે, જે ઘરે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, અને તે મધ્યમ શાળા શારીરિક શિક્ષણ વર્ગમાં પણ એક પરીક્ષણ વસ્તુઓ છે. પુલ-અપ પ્રશિક્ષણનું લાંબા ગાળાનું પાલન શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે, શરીરનું સંકલન અને સ્થિરતા સુધારી શકે છે...વધુ વાંચો