તમે ક્યારે વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કર્યું?તમારી ઉંમર જેટલી વધે છે, તેટલું જ તમારે ફિટ રહેવાનું મહત્વ જાણવું જોઈએ.તો, ફિટ રાખવાનો હેતુ શું છે?શું તમારી પાસે જવાબ છે?

ફિટનેસ = સ્નાયુમાં વધારો + ચરબી ઘટાડવી, એરોબિક કસરત સાથે મળીને તાકાત તાલીમ તમને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં, શરીરના સ્નાયુ સમૂહને મજબૂત કરવામાં, શરીરના પ્રમાણને અસરકારક રીતે સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમે ફિટનેસ પ્લાન કસ્ટમાઇઝ કરી શકો છો જે તમને અનુકૂળ હોય, દર અઠવાડિયે 3-5 કસરતો જાળવી રાખો અને લાંબા સમય સુધી તેને વળગી રહેશો, તો તમે સંતોષકારક શારીરિક લાઇન મેળવી શકશો.

અને ફિટનેસને વળગી રહેવાથી, માત્ર તમને સ્નાયુઓ બનાવવામાં અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકાતી નથી, પરંતુ વિવિધ લાભો પણ મેળવી શકે છે, જેમ કે:
1, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે, લોહીમાં લિપિડની સાંદ્રતા ઘટાડે છે, શરીરમાં વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે, શરીરને અસરકારક રીતે મજબૂત કરે છે;
2, શરીરના ચયાપચયના સ્તરને સુધારે છે, કોષોના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે, શરીરના વિવિધ કાર્યોની વૃદ્ધત્વની ઝડપને પ્રતિકાર કરે છે;
3. ત્વચાને મક્કમ રાખો, કરચલીઓનો દેખાવ ધીમો કરો, સ્થિર ઉંમરના દેખાવના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરો અને તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ બનાવો;

4, તાણ વિરોધી વધારો, શરીરને ડોપામાઇન સ્ત્રાવ કરવા પ્રોત્સાહન આપો, જેથી તમે સકારાત્મક અને આશાવાદી વલણ જાળવી શકો, જીવન માટે ઉત્સાહ જાળવી શકો;
5, એક સારું શરીર જાળવી રાખો, ચરબી સંચય ટાળો, ચરબીની તકલીફથી દૂર રહો, તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત કરો, શરીરના પ્રમાણમાં સુધારો કરો;
6, શરીરની કેલ્શિયમ શોષણ ક્ષમતાને મજબૂત બનાવે છે, તમને હાડકાની ઘનતા સુધારવામાં મદદ કરે છે, વૃદ્ધોમાં અસ્થિભંગનું જોખમ ઘટાડે છે;
7, તેમની પોતાની પ્રતિરક્ષા સુધારે છે, શરદી અને તાવની ઘટનાઓ ઘટાડે છે, કેન્સરની ઘટનાઓ ઘટાડે છે, બીમારી ટાળવા માટે;

8, મગજના કાર્યને વ્યાયામ કરો, હિપ્પોકેમ્પસના અધોગતિને ધીમું કરો, મેમરી સુધારવામાં મદદ કરો, અલ્ઝાઇમર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે;
9, તમામ પ્રકારના પેટા-આરોગ્ય રોગોને દૂર કરે છે, જેમ કે કટિ પ્રોટ્રુઝન, પીઠનો દુખાવો, સ્નાયુ તાણ, કબજિયાત, આરોગ્ય સૂચકાંકમાં સુધારો, શરીરના સ્નાયુ જૂથને સક્રિય કરે છે, જઠરાંત્રિય કાર્યને મજબૂત કરે છે, કબજિયાતમાં સુધારો કરે છે, જેનાથી શરીર પરનો ભાર ઓછો થાય છે;
10, છાતીમાં હંચબેક, ગરદન આગળ સહિતની સમસ્યાઓમાં સુધારો કરો, જેથી તમે સીધા મુદ્રાને આકાર આપો, તેમના પોતાના સ્વભાવ અને છબીને સુધારી શકો.

શું આ 10 લાભો ફિટનેસ પ્રોગ્રામ શરૂ કરવા યોગ્ય છે?
ફિટનેસ, તમે જેટલું વહેલું શરૂ કરો છો, તેટલું સારું, તમે જેટલું વહેલું શરૂ કરો છો, તેટલું વહેલું તમને ફાયદો થશે.માવજત માટે ત્રણ મિનિટની ગરમી, ત્રણ દિવસ માછીમારી અને બે દિવસ સન નેટ ટાળવી જોઈએ, આવી માવજતની કાર્યક્ષમતા ઓછી હોય છે, અને તે ફિટનેસના લાભો મેળવી શકતા નથી.
જો તમે પ્રારંભ કરવાનું પસંદ કરો છો, તો મને આશા છે કે તમે તેને વળગી રહેવા માટે પૂરતી દ્રઢતા અને સ્વ-શિસ્ત જાળવી શકશો, અને ભવિષ્યમાં તમે હમણાં સખત મહેનત કરવા બદલ તમારો આભાર માનશો.