શિયાળો એ ફિટ થવા માટે વર્ષના શ્રેષ્ઠ સમય પૈકીનો એક છે.

ઘણા લોકો ઉનાળામાં કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે, શિયાળામાં ખૂબ ઠંડી ફિટનેસ કસરત બંધ કરી દે છે, આ વર્તન ખોટું છે. આ ઠંડીની ઋતુમાં શરીરનું તાપમાન જાળવવા માટે શરીરને વધુ ગરમીની જરૂર પડે છે, તેથી શરીરનું ચયાપચય અન્ય ઋતુઓ કરતાં વધુ જોરશોરથી ચાલશે.

આ લાક્ષણિકતા શિયાળાની તંદુરસ્તીને નીચેના ફાયદાઓ બનાવે છે:

1. શરીરના મેટાબોલિક રેટમાં વધારો: શિયાળામાં, શરીરને શરીરનું તાપમાન જાળવવા માટે વધુ કેલરીની જરૂર હોય છે, તેથી યોગ્ય ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓ શરીરના મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરી શકે છે, શરીરને વધુ કેલરીનો વપરાશ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, અને શિયાળામાં માંસનો સંગ્રહ કરવાનું ટાળો, જે લોકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે જેઓ વજન ઘટાડવા અથવા વજનને નિયંત્રિત કરવા માંગે છે.

2. કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યમાં વધારો: શિયાળાની તંદુરસ્તી કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યમાં સુધારો કરી શકે છે, શરીરની સહનશક્તિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે અને શરદી અને તાવને અસરકારક રીતે અટકાવી શકે છે. શિયાળામાં નીચા તાપમાનને લીધે, શ્વાસ વધુ ઊંડો અને મજબૂત બને છે, જે હૃદય અને ફેફસાના કાર્યને સુધારવામાં, શરીરના ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધારવામાં અને તમને મજબૂત શરીરમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

3. તણાવ દૂર કરો અને મૂડમાં સુધારો કરો: શિયાળાની તંદુરસ્તી શરીરમાં તણાવ અને તાણને મુક્ત કરી શકે છે, જ્યારે મગજમાં એન્ડોર્ફિન્સ અને ડોપામાઇન અને અન્ય રસાયણોના સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે લોકોને ખુશ અને હળવા અનુભવી શકે છે, અને અસરકારક રીતે નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે.

4. સ્નાયુઓની ખોટ અટકાવો: ફિટનેસ કસરતો શરીરના સ્નાયુ જૂથને સક્રિય કરી શકે છે, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓની ખોટની સમસ્યાને ટાળી શકે છે, પીઠના દુખાવા અને સ્નાયુઓની તાણ જેવા પેટા-આરોગ્ય રોગોને અટકાવી શકે છે, અને તમને તમારા શરીરને વધુ લવચીક રાખવા દે છે. .

5. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ અટકાવો: શિયાળાની તંદુરસ્તી હાડકાની ઘનતા વધારી શકે છે અને ઓસ્ટીયોપોરોસીસને રોકી શકે છે. શિયાળાના ઠંડા તાપમાનને લીધે, શરીર વધુ પેરાથાઇરોઇડ હોર્મોન સ્ત્રાવ કરે છે, જે હાડકાના વિકાસ અને વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે, કિશોરોને ઉંચા થવામાં મદદ કરે છે અને રમતગમત દરમિયાન થતી ઇજાઓને અટકાવી અને ઘટાડી શકે છે.

એક શબ્દમાં, શિયાળામાં ફિટ રહેવાના ઘણા ફાયદા છે, જે આપણને સ્વસ્થ, સુંદર અને સારા મૂડમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેથી, ચાલો આ સોનેરી ચરબી બર્નિંગ સીઝનને જપ્ત કરીએ અને ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓમાં સક્રિયપણે રોકાણ કરીએ!

શિયાળુ માવજત ઠંડા પગલાં પર ધ્યાન આપવું જોઈએ, ખૂબ પ્રકાશ પહેરી શકતા નથી, ખાસ કરીને જ્યારે આઉટડોર કસરત, ઠંડા પવનનો પ્રતિકાર કરવા માટે વિન્ડબ્રેકર પહેરવા.

શિયાળામાં ફિટનેસની આવર્તન અઠવાડિયામાં 3-4 વખત હોય છે, દરેક વખતે 1 કલાકથી વધુ નહીં. ફિટનેસ પ્રોગ્રામ એવી રમતોથી શરૂ થઈ શકે છે જેમાં તમને રુચિ હોય, જેમ કે દોડવું, નૃત્ય, વજન તાલીમ, ઍરોબિક્સ વગેરે.