શા માટે જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે, શારીરિક તંદુરસ્તી કસરત કરતા લોકો જેટલી સારી નથી હોતી? વ્યાયામ અથવા ખાવાની કેટલીક ખોટી રીતો પણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

વ્યાયામ લોકોની નબળી શારીરિકતા માટેના નીચેના કારણોનું વિશ્લેષણ કરીએ: કારણ 1: વૈજ્ઞાનિક તાલીમનો અભાવ જે લોકો વ્યાયામ કરે છે તેઓ ઘણીવાર વૈજ્ઞાનિક તાલીમ પર ધ્યાન આપતા નથી, ફક્ત દોડે છે અથવા કેટલીક સરળ રમતો કરે છે, અને લક્ષ્યાંકિત તાલીમનો અભાવ છે, જેના કારણે શરીરના કેટલાક ભાગો પૂરતી કસરત નથી, તેમના પોતાના શરીર એક સારી પ્રમોશન કરવામાં આવી નથી. જ્યારે ફિટનેસની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે આંધળા વલણને અનુસરવાને બદલે પોતાને માટે યોગ્ય તાલીમ યોજનાને કસ્ટમાઇઝ કરવાની જરૂર છે, સ્નાયુનું નિર્માણ તાકાત તાલીમ પર આધારિત હોવું જોઈએ, ચરબી ઘટાડવા એરોબિક કસરત પર આધારિત હોવી જોઈએ, જેથી ફિટનેસ કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય, લાભ થાય. એક આદર્શ શરીર, અને તેમના પોતાના શરીરને મજબૂત બનાવે છે.

જે લોકો નિયમિત રીતે કસરત કરે છે તેઓને ઘણીવાર એવો વિચાર આવે છે કે “હું કસરત કરું છું, હું જે ઈચ્છું તે ખાઈ શકું છું”, આવી ખાવાની ટેવ વ્યાજબી નથી. ચરબી અને ખાંડના વધુ પડતા સેવનથી શરીરમાં ચરબીનો સંચય થાય છે, જે તંદુરસ્તીની કાર્યક્ષમતા પર અસર કરે છે અને તેમના પોતાના શરીર પર પણ અસર પડે છે. ખાસ કરીને, જે લોકો સામાન્ય રીતે વિવિધ પ્રકારની કેક, ચોકલેટ, કેન્ડી ખાવાનું પસંદ કરે છે, દૂધની ચા, બીયર પીવાનું પસંદ કરે છે તે પણ ખરાબ થઈ જશે. જો આપણે આપણા શરીરને સુધારવા અને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવા માંગતા હોય, તો આપણે તંદુરસ્ત ખોરાક લેતા શીખવું જોઈએ, જંક ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ, ટેકઆઉટ ન ખાવું જોઈએ, જાતે જ રાંધવું જોઈએ, ત્રણ માંસ અને સાત વાનગીઓ સાથે મેળ ખાવી જોઈએ અને સંતુલિત આહાર અને પોષણ મેળવવું જોઈએ, તેથી જેથી શરીર વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કાર્ય કરી શકે.

કારણ 3: વધુ પડતી તાલીમ, આરામનો અભાવ જે લોકો નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે છે તેઓ આરામના મહત્વની અવગણના કરે છે, વધુ પડતી કસરત શરીરની ઉર્જા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિનો ઉપયોગ કરે છે, જેનાથી શરીરમાં થાક અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે, અને પછી આરોગ્ય અને શરીરને અસર થાય છે. સામાન્ય રીતે, વૈજ્ઞાનિક ફિટનેસનો સમયગાળો 2 કલાકથી વધુ ન હોવો જોઈએ, એરોબિક કસરત લોકોએ શરીરને અઠવાડિયામાં 2-3 દિવસ આરામ આપવો જોઈએ, તાકાત તાલીમ આપવી જોઈએ, લક્ષ્ય સ્નાયુ જૂથ પણ આરામ કરવા માટે વળાંક લે છે, સ્નાયુઓની વધુ કાર્યક્ષમ વૃદ્ધિ, શારીરિક તંદુરસ્તી. ધીમે ધીમે સુધરશે.

સારાંશ: નિયમિત વ્યાયામ કરનારા લોકો શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારવા ઇચ્છે છે, વૈજ્ઞાનિક તાલીમ પર ધ્યાન આપવા ઉપરાંત, યોગ્ય આહાર અને પર્યાપ્ત આરામ કરવાની પણ જરૂર છે. આ ત્રણેય પરિબળોનો સર્વગ્રાહી વિચાર કરીને જ આપણે આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને શારીરિક રીતે વધુ સારું બનાવી શકીએ છીએ.