હું શા માટે દરરોજ પુશ-અપ્સ કરવાનો આગ્રહ રાખું છું?
1️⃣ સ્નાયુબદ્ધ દેખાવ વધારવા માટે. પુશ-અપ્સ આપણી છાતીના સ્નાયુઓ, ડેલ્ટોઇડ્સ, હાથ અને સ્નાયુઓના અન્ય ભાગોને વ્યાયામ કરી શકે છે, જેથી આપણા શરીરની રેખાઓ વધુ કડક બને.

2️⃣ હૃદય અને ફેફસાના કાર્યને સુધારવા માટે. પુશ-અપ્સ રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનના શોષણમાં વધારો કરે છે. શરૂઆતમાં, તમે એક સમયે માત્ર 10 પુશ-અપ્સ કરી શકશો, અને થોડા સમય પછી તમે 30+ કરી શકશો.

3️⃣ ચરબી બર્ન કરવાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો. પુશ અપ્સ શરીરના ઉપરના સ્નાયુ જૂથને મજબૂત કરી શકે છે, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો મૂળભૂત મેટાબોલિક મૂલ્યને મજબૂત કરી શકે છે, તમને દરરોજ વધુ કેલરી બર્ન કરવા દે છે, ચરબી બર્ન કરવામાં અને આકાર આપવામાં મદદ કરે છે.

4️⃣ તમારો આત્મવિશ્વાસ વધારવો. પુશ-અપ્સને લાંબા સમય સુધી વળગી રહેવાથી શરીર સારું થશે, મુદ્રા સીધી થશે, શક્તિ વધુ મજબૂત થશે અને આત્મવિશ્વાસ વધશે, જેથી તમે જીવનમાં આવતા પડકારોનો વધુ શાંતિથી સામનો કરી શકશો.

પુશ-અપ તાલીમને કેવી રીતે વળગી રહેવું? ફક્ત 100 ની સંખ્યાથી પ્રારંભ કરો, પૂર્ણ કરવા માટે બહુવિધ જૂથોમાં વિભાજિત કરો, દર બીજા દિવસે એકવાર તાલીમ કરો, લગભગ 4 અઠવાડિયા સુધી વળગી રહો, પુશ-અપ્સની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર સુધારો થશે. તે સમયે, પ્રશિક્ષણની મુશ્કેલીને વધારવા માટે વિશાળ અંતરના પુશ-અપ્સ, ડાયમંડ પુશ-અપ્સ અને અન્ય હલનચલનનો પ્રયાસ કરો!