ફિટનેસ પ્રશિક્ષણની ઘણી રીતો છે, સ્કિપિંગ અને રનિંગ એ કસરતની સામાન્ય રીતો છે, તો પછી, દિવસમાં 15 મિનિટ સ્કિપિંગ અને 40 મિનિટ લોકો દોડે છે, લાંબા ગાળાની દ્રઢતા, બંને વચ્ચે શું તફાવત છે?

સૌ પ્રથમ, કસરતની તીવ્રતાના દૃષ્ટિકોણથી, દરરોજ 15 મિનિટ સ્કિપિંગ કરવું, જો કે સમય ઓછો છે, પરંતુ સ્કિપિંગની ક્રિયામાં આખા શરીરનું સંકલન જરૂરી છે, તે ટૂંકા સમયમાં હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે, જેથી શરીર ચરબી બર્નિંગ સ્થિતિમાં પ્રવેશી શકે છે. દોરડા કૂદવાની તાલીમ માટે મોટો આધાર જૂથ યોગ્ય નથી, અને ઘણા શિખાઉ લોકો સામાન્ય રીતે ખૂબ લાંબા સમય સુધી વળગી શકતા નથી, તેમને પૂર્ણ કરવા માટે જૂથબદ્ધ કરવાની જરૂર છે.

અને દરરોજ 40 મિનિટ દોડવું, તીવ્રતા પ્રમાણમાં ઓછી છે, તમે તમારી પોતાની શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર તમારી પોતાની ગતિ પસંદ કરી શકો છો, લાંબા ગાળાની કસરત પ્રવૃત્તિ ચયાપચયને સુધારી શકે છે, ધીમે ધીમે શારીરિક સહનશક્તિ સુધારી શકે છે.

બીજું, કસરતની અસરના દૃષ્ટિકોણથી, અવગણવાથી મુખ્યત્વે નીચલા અંગોના સ્નાયુઓ અને કાર્ડિયોપલ્મોનરી ફંક્શનની કસરત થાય છે, જે ટૂંકા ગાળામાં ચરબી-બર્નિંગ સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરી શકે છે, જ્યારે સ્નાયુઓના નુકશાનને અટકાવે છે, જેથી તમે જાળવી શકો. જ્યારે તમે આરામ કરો છો ત્યારે મજબૂત મેટાબોલિક સ્તર, અને ચરબી બર્નિંગ અસર વધુ હશે.

દોડવું એ આખા શરીરના સંકલન અને સહનશક્તિ પર વધુ ધ્યાન આપે છે, શારીરિક તંદુરસ્તીમાં વ્યાપકપણે સુધારો કરી શકે છે, જોકે ચરબી બર્ન કરવાની કાર્યક્ષમતા છોડવા જેટલી સારી નથી, પરંતુ દોડવાથી હાડકાની ઘનતા મજબૂત થાય છે, રોગ અટકાવી શકાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને આરોગ્ય સૂચકાંકમાં સુધારો થાય છે. .

ત્રીજું, મજાના દૃષ્ટિકોણથી, સ્કિપિંગની ક્રિયા વૈવિધ્યસભર છે, તમે સિંગલ રોપ, મલ્ટિ-પર્સન રોપ, સિંગલ-લેગ રોપ, હાઇ-લિફ્ટ લેગ રોપને છોડી શકો છો, તમે લોકોને રમતગમતમાં વિવિધ આનંદ અને પડકારોનો અનુભવ કરાવી શકો છો. ; દોડવાથી લોકો બહાર તાજી હવા શ્વાસ લઈ શકે છે, રસ્તામાં દૃશ્યોનો આનંદ માણી શકે છે અને કસરતમાં હળવાશ અને આનંદ અનુભવે છે.

ચોથું, અનુકૂલનક્ષમતાના દૃષ્ટિકોણથી, દોડવાની તીવ્રતા પ્રમાણમાં ઓછી છે, પ્રમાણમાં સરળ છે, લગભગ દરેક જણ ભાગ લઈ શકે છે, તે કસરતની ખૂબ જ લોકપ્રિય રીત છે. દોરડા કૂદવા માટે ચોક્કસ કૌશલ્યો અને લયમાં નિપુણતા હોવી જરૂરી છે, અને નવા નિશાળીયાને તેની આદત પડવા માટે થોડો સમય અને ધીરજ લાગી શકે છે.

અલબત્ત, બે પ્રકારની કસરતો વચ્ચે કોઈ તફાવત નથી, ચાવી વ્યક્તિગત પસંદગી અને વાસ્તવિક પરિસ્થિતિમાં રહેલ છે. જો તમે સામાન્ય રીતે પ્રમાણમાં વ્યસ્ત હોવ તો, વજનનો આધાર ખૂબ મોટો નથી, તમે દોરડા કૂદવાની તાલીમથી પ્રારંભ કરી શકો છો.

જો તમારો આધાર પ્રમાણમાં મોટો છે, અથવા કસરત કરવાની ક્ષમતા પ્રમાણમાં નબળી છે, તો તમે જોગિંગથી શરૂઆત કરી શકો છો. તમે ગમે તે રસ્તો પસંદ કરો તો પણ, જ્યાં સુધી તમે તેને વળગી રહેશો ત્યાં સુધી તમે સ્વાસ્થ્ય અને સુખ મેળવી શકો છો.

તેથી, આપણે એમાં વધારે ફસાઈ જવાની જરૂર નથી કે કઈ કસરત વધુ સારી છે, મહત્વની બાબત એ છે કે કસરતનો યોગ્ય માર્ગ શોધવો, અને તેને વળગી રહેવા માટે સતત પ્રયત્નશીલ રહેવું.