કાર્ડિયો દ્વારા આકારના શરીર અને તાકાત તાલીમ દ્વારા આકાર આપવામાં આવેલ શરીર વચ્ચે શું તફાવત છે?

કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ બંને તમને આકાર મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેમાં મોટા તફાવતો છે.

અમે નીચેના પાસાઓ પરથી વિશ્લેષણ કરીએ છીએ:

સૌ પ્રથમ, કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝના અલગ-અલગ પરિણામો મળે છે. એરોબિક કસરત મુખ્યત્વે હૃદય અને ફેફસાના કાર્યને વધારીને અને પ્રવૃત્તિ ચયાપચયમાં સુધારો કરીને હાથ ધરવામાં આવે છે, જે સ્થૂળતાની સમસ્યાને સુધારી શકે છે અને ધીમે ધીમે શરીરને સ્વસ્થ બનાવી શકે છે.

જો કે, સ્નાયુઓના આકારમાં ફેરફાર માટે એરોબિક કસરત ખૂબ જ સ્પષ્ટ નથી, સ્લિમિંગ પછી એરોબિક કસરતનું પાલન કરો, શરીર વધુ સુકાઈ જશે, વળાંક વશીકરણ થશે.

બીજી તરફ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ, સ્નાયુઓના વધુ સારા વિકાસ માટે પરવાનગી આપે છે, પરિણામે એક મજબૂત અને વધુ આકારહીન શરીર બને છે, જે છોકરીઓ માટે નિતંબ અને કમરલાઇન અને છોકરાઓ માટે ઊંધી ત્રિકોણ અને એબ્સ જેવા મહાન પ્રમાણ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

બીજું, એરોબિક કસરત અને તાકાત તાલીમ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા સાધનો અને હલનચલનમાં કેટલાક તફાવતો છે. એરોબિક કસરત મુખ્યત્વે ટ્રેડમિલ, સાયકલ અને અન્ય ઓક્સિજન સાધનો પર આધાર રાખે છે, જે લોકોને કસરતની પ્રક્રિયામાં હૃદયના ધબકારા અને બહેતર એરોબિક અસર મેળવવા માટે સક્ષમ બનાવી શકે છે, જેથી આરોગ્યમાં સુધારો થાય.

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં વપરાતા સાધનોમાં ડમ્બેલ્સ, બાર્બેલ્સ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે, જે માનવ શરીરની સ્નાયુઓને ઉત્તેજના વધારી શકે છે, જેથી સ્નાયુઓ વધુ સારી રીતે વિકાસ અને કસરત મેળવી શકે, તે જ સમયે તેમની તાકાતનું સ્તર સુધારી શકે, જેથી તમારી પાસે વધુ તાકાત છે.

છેલ્લે, કાર્ડિયો અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ રૂટિન અલગ છે. એરોબિક કસરતની તાલીમ સામાન્ય રીતે લાંબો સમય લે છે, અને સારા પરિણામો મેળવવા માટે લોકોએ લાંબા સમય સુધી કસરતને વળગી રહેવાની જરૂર છે.

જ્યારે તાકાત તાલીમનો તાલીમ સમય પ્રમાણમાં ઓછો હોય છે, ત્યારે લોકોએ ઉચ્ચ તીવ્રતાની તાલીમ લેવાની જરૂર છે, પરંતુ માત્ર ટૂંકા સમયની જરૂર છે તે ખૂબ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

જ્યારે તાકાત પ્રશિક્ષણ, ત્યારે બાકીના સમયને વ્યાજબી રીતે ફાળવવો જરૂરી છે. લક્ષ્ય સ્નાયુ જૂથની તાલીમ પછી, તાલીમના આગલા રાઉન્ડ પહેલાં લગભગ 2-3 દિવસ આરામ કરવો જરૂરી છે, અને સ્નાયુઓને સમારકામ માટે પૂરતો સમય આપવો જરૂરી છે, જેથી કાર્યક્ષમ વૃદ્ધિ પ્રાપ્ત કરી શકાય.

સારાંશમાં કહીએ તો, એરોબિક વ્યાયામ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની શરીર પર અલગ-અલગ અસરો હોય છે, અને એરોબિક કસરત એવા લોકો માટે વધુ યોગ્ય છે કે જેઓ માવજત દ્વારા તેમના હૃદય અને ફેફસાના કાર્ય અને આરોગ્યને સુધારવા માગે છે; બીજી તરફ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ, જેઓ સ્નાયુ, તાકાત અને આકાર બનાવવા માગે છે તેમના માટે શ્રેષ્ઠ છે.