દોડવું એ શરીરને મજબૂત કરવા અને સ્થૂળતા સુધારવા માટે એક અસરકારક કસરત છે અને તમે જેટલો લાંબો સમય કસરતમાં વળગી રહેશો તેટલો વધુ ફાયદો તમને થશે. જ્યારે લાંબા ગાળાના દોડવીરો કસરત કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે તેમના શરીરમાં ફેરફારોની શ્રેણી પસાર થાય છે.

અહીં છ મુખ્ય ફેરફારો છે:

1. વજન વધારવું: દોડવાથી ચયાપચયની પ્રવૃત્તિમાં વધારો થઈ શકે છે, જ્યારે તમે દોડવાનું અને કસરત કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે શરીર વધુ પડતી કેલરીનો વપરાશ કરતું નથી, જો તમે આહાર પર નિયંત્રણ રાખતા નથી, તો વજનમાં વધારો થવાનું સરળ બને છે. રીબાઉન્ડ

2. સ્નાયુઓનું અધોગતિ: દોડતી વખતે, પગના સ્નાયુઓ વ્યાયામ અને મજબૂત થશે, અને શરીર વધુ લવચીક બનશે. દોડવાનું બંધ કર્યા પછી, સ્નાયુઓ વધુ ઉત્તેજિત થતા નથી, જે ધીમે ધીમે સ્નાયુઓમાં ઘટાડો તરફ દોરી જશે, સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિ ઘટશે, અને તમારી કસરતના નિશાન ધીમે ધીમે અદૃશ્ય થઈ જશે.

3. કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યમાં ઘટાડો: દોડવાથી કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યમાં સુધારો થાય છે, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે, હૃદયને મજબૂત બનાવે છે, ફેફસાં સ્વસ્થ બને છે અને શરીરના વૃદ્ધત્વ દરને અસરકારક રીતે ધીમું કરી શકે છે. દોડવાનું બંધ કર્યા પછી, હૃદય અને ફેફસાનું કાર્ય ધીમે ધીમે ઘટશે અને ધીમે ધીમે સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવશે.

4. રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો: દોડવાથી શરીર મજબૂત થઈ શકે છે, શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે અને રોગોની ઘટના ઘટી શકે છે. દોડવાનું બંધ કર્યા પછી, રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટશે, રોગો પર આક્રમણ કરવું સરળ છે, અને રોગોનું સંકોચન કરવું સરળ છે.

5. મૂડ સ્વિંગ: દોડવાથી શરીરમાં દબાણ અને નકારાત્મક લાગણીઓ છૂટી શકે છે, જેનાથી લોકો ખુશ અને હળવાશ અનુભવે છે. દોડવાનું બંધ કર્યા પછી, શરીર હવે ડોપામાઇન જેવા ચેતાપ્રેષકોને સ્ત્રાવતું નથી, જે સરળતાથી મૂડ સ્વિંગ અને ચિંતા તરફ દોરી શકે છે, અને તણાવ સામે પ્રતિકાર ઘટશે.

6. ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો: દોડવાથી લોકોને વધુ સરળતાથી ઊંઘવામાં અને ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે. કસરત બંધ કર્યા પછી, શરીર હવે મેલાટોનિન જેવા હોર્મોન્સનું સ્ત્રાવ કરતું નથી, જે ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો, અનિદ્રા, સ્વપ્નદ્રષ્ટિ અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

ટૂંકમાં, લાંબા ગાળાના દોડવીરો વ્યાયામ કરવાનું બંધ કરે તે પછી, શરીર શ્રેણીબદ્ધ ફેરફારોનો અનુભવ કરશે, જેમાં વજનમાં વધારો, સ્નાયુઓનું અધોગતિ, કાર્ડિયોરેસ્પીરેટરી ફંક્શનમાં ઘટાડો, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો, મૂડ સ્વિંગ અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અને સારી માનસિક સ્થિતિ જાળવવા માટે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જે લોકો દોડવાનું શરૂ કરે છે તેઓ સરળતાથી કસરત કરવાનું બંધ ન કરે. જો તમે સામાન્ય રીતે વ્યસ્ત હોવ તો, તમે તમારા સમયનો ઉપયોગ સ્વ-વજન તાલીમ હાથ ધરવા માટે કરી શકો છો, જે તમારી શારીરિક તંદુરસ્તીનું સ્તર જાળવી શકે છે અને તમારી એથ્લેટિક ક્ષમતા જાળવી શકે છે.