આજકાલ, જીવનની સગવડતા, પરિવહનના વિકાસ સાથે, આપણી પ્રવૃત્તિમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો થયો છે, અને બેઠાડુ એ આધુનિક જીવનમાં એક સામાન્ય ઘટના બની ગઈ છે, પરંતુ તેનાથી થતા નુકસાનને અવગણી શકાય નહીં.

લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ આપણા શરીર પર ઘણી ખરાબ અસરો લાવશે.

સૌ પ્રથમ, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી સ્નાયુઓ બગાડ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ થવાની સંભાવના છે. વ્યાયામના અભાવને કારણે સ્નાયુઓ લાંબા સમય સુધી આરામ કરે છે અને ધીમે ધીમે તેમની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે, જે આખરે સ્નાયુ કૃશતા તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે, કસરતનો લાંબા ગાળાનો અભાવ હાડકાના સામાન્ય ચયાપચયને પણ અસર કરી શકે છે અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ વધારે છે.

બીજું, જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી બેસીએ છીએ, ત્યારે આપણા હિપ અને ઘૂંટણના સાંધા લાંબા સમય સુધી વાંકી સ્થિતિમાં હોય છે, જેના કારણે સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન તણાઈ જાય છે અને સાંધાની લવચીકતા ઘટી જાય છે. સમય જતાં, આ સાંધામાં દુખાવો, જડતા અને અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં સંધિવા જેવી સ્થિતિઓ પણ થઈ શકે છે.

ત્રીજું, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી કરોડરજ્જુ પર દબાણ વધી શકે છે. કારણ કે જ્યારે આપણે બેસીએ છીએ ત્યારે આપણી કરોડરજ્જુ પરનું દબાણ જ્યારે આપણે ઉભા રહીએ છીએ તેના કરતા બમણું વધારે હોય છે. લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિ જાળવી રાખવાથી ધીમે ધીમે કરોડરજ્જુનો કુદરતી વળાંક ખોવાઈ જશે, પરિણામે હંચબેક અને સર્વાઈકલ પેઈન જેવી સમસ્યાઓ થશે.

ચોથું, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી નીચલા હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણને પણ અસર થઈ શકે છે અને નીચલા હાથપગમાં લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધી જાય છે. ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણ માત્ર સાંધાના દુખાવાનું કારણ નથી, પરંતુ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.

પાંચમું, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પાચનતંત્ર પર પણ વિપરીત અસર થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી પેટની પોલાણમાંના અવયવો સંકુચિત થાય છે, જે ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ પેરીસ્ટાલિસિસને અસર કરશે, પરિણામે અપચો, કબજિયાત અને અન્ય સમસ્યાઓ થશે.

છઠ્ઠું, બેસવાથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. લાંબા સમય સુધી સમાન વાતાવરણમાં રહેવાથી અને અન્ય લોકો સાથે વાતચીત અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનો અભાવ સરળતાથી ડિપ્રેશન અને ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

તેથી, આપણી પોતાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે, આપણે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાનું ટાળવું જોઈએ અને યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું જોઈએ. ઉઠવું અને થોડીવારમાં દરેક વાર ફરવું (1 કલાકની પ્રવૃત્તિ માટે 5-10 મિનિટ), અથવા સ્ટ્રેચિંગ, પુશ-અપ્સ અને ટિપ્ટો જેવી સરળ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવી, ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસવાની પ્રતિકૂળ અસરોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.