પાતળું શરીર અને ઉત્તમ શરીર પ્રમાણ હોવું એ મોટાભાગના લોકોની શોધ છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ કપડાંમાં વધુ સારા દેખાય છે, તેમની આકર્ષકતામાં સુધારો થશે, તેમના દેખાવનું સ્તર સુધરશે, અને લોકો વધુ આત્મવિશ્વાસુ બનશે.

આહારની સ્વ-શિસ્ત ઉપરાંત, સારા શરીરને ફિટનેસને આકાર આપવાની પણ જરૂર છે, એરોબિક કસરત શરીરને ચરબી બર્ન કરવા પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને શરીરની ઉત્તમ રેખા બનાવી શકે છે.

જો કે, શિયાળાનું વાતાવરણ ઠંડું હોય છે, ઘણા લોકો બહાર કસરત કરવા માટે તૈયાર નથી હોતા અને જીમમાં જવાની ઈચ્છાશક્તિ ધરાવતા નથી. હકીકતમાં, શિયાળામાં કસરત કરવાના ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે:
1, શિયાળામાં ફિટનેસ વ્યાયામનું પાલન કરવાથી શરીરના ઠંડા પ્રતિકારમાં સુધારો થઈ શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન મળે છે, અંગોને ઝડપથી ગરમ થવા દો, ક્વિ અને લોહીને મજબૂત બનાવી શકે છે, ઊંઘની ગુણવત્તામાં અસ્પષ્ટપણે સુધારો થશે.
2, શિયાળામાં ફિટનેસ કસરતનું પાલન કરવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થઈ શકે છે, શરદી અને તાવના રોગના ઉદભવને ઘટાડી શકાય છે, મજબૂત શરીર જાળવી શકાય છે, આરોગ્ય સૂચકાંકમાં સુધારો થાય છે.
3. શિયાળામાં ફિટનેસ એક્સરસાઇઝને વળગી રહેવાથી કેલરીનો વપરાશ વધી શકે છે, શરીરની પ્રવૃત્તિ ચયાપચય જાળવવામાં આવે છે, ચરબીનો સંચય ઓછો થાય છે અને શિયાળામાં માંસનો સંગ્રહ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
4, શિયાળામાં માવજત કસરત પર આગ્રહ શારીરિક જોમ જાળવી શકે છે, સ્વ-શિસ્ત માવજતની આદત વિકસાવી શકે છે, શરીરની ધીરજ અને ખંતમાં સુધારો કરી શકે છે, તમે વધુ સારી રીતે સ્વને પહોંચી શકો છો.

તેથી, શિયાળામાં, ફિટનેસ કસરતની આદત વિકસાવવી વધુ જરૂરી છે, શરીરને કમ્ફર્ટ ઝોનમાં ન આવવા દો, નહીં તો ચરબી એકઠું થવું સરળ છે.
ફિટનેસની ઘણી રીતો છે, તમારે બહાર જવાની જરૂર નથી, તમે ઘરે પણ કસરત ખોલી શકો છો, કેટલીક સ્વ-વજન ક્રિયાઓમાં નિપુણતા મેળવી શકો છો, ચોક્કસ સમયનું પાલન કરી શકો છો, પણ હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે, બર્નિંગનો હેતુ પ્રાપ્ત કરવા માટે. ચરબીનું વજન, જેથી શરીર ધીમે ધીમે પાતળું થાય.
ઘરની તાલીમ તુચ્છ સમયનો ઉપયોગ કરીને હાથ ધરવામાં આવી શકે છે, હવામાનથી અસર થતી નથી, કસરતની પદ્ધતિ લવચીક છે, જ્યાં સુધી તમે તેને વળગી રહો ત્યાં સુધી તમે આદર્શ શરીરના પ્રમાણને આકાર આપી શકો છો.

નીચે આપેલ 7 સ્વ-વજન ક્રિયાઓ શેર કરો, દર બીજા દિવસે કસરત કરો, જે તમને શરીરની ચરબીથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે, સારા શરીરની પ્રેક્ટિસ કરો!
મૂવ 1: જમ્પિંગ જેક્સ (20-30 સેકન્ડ, આગલી ચાલ પર જાઓ)

મૂવ 2: તમારા ખુલ્લા હાથથી સ્ક્વોટ કરો (10-15 પુનરાવર્તનો, આગલી ચાલ પર જાઓ)

ચાલ 3: બેકવર્ડ લંગ સ્ક્વોટ (20-30 સેકન્ડ, આગલી ચાલમાં)

ચાલ 4: પ્લેન્ક (30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને આગળની ચાલ પર જાઓ)

મૂવ 5: સાઇડ સપોર્ટ (30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, આગલી ચાલ પર જાઓ)

ચાલ 6: માઉન્ટેન રન (30 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો, આગળની ચાલ પર જાઓ)

મૂવમેન્ટ 7: રેકમ્બન્ટ બાઇક (10 રેપ્સ પકડી રાખો, આગલી ચળવળ પર જાઓ)

નોંધ: સમગ્ર ક્રિયા ચક્ર 4-5 વખત, દર બીજા દિવસે એકવાર તાલીમ, સ્નાયુઓને ચોક્કસ આરામનો સમય આપો, જેથી વધુ સારી ફિગર લાઇન લણણી કરી શકાય.