વધુને વધુ લોકો ફિટનેસની ટીમમાં જોડાઈ રહ્યા છે, અને ફિટનેસ એ એવી વસ્તુ છે જેને પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે લાંબા સમય સુધી ટકાવી રાખવાની જરૂર છે. ફિટનેસ માટે લાંબા ગાળાના પાલન, તેમના પોતાના ફેરફારો? 5 ફેરફારો તમને મળશે, જોવું જ જોઈએ!

1. શરીરમાં ફેરફાર

ફિટનેસને વળગી રહેવામાં નોંધપાત્ર ફેરફાર એ શરીરના આકારમાં સુધારો છે. ફિટનેસ કસરતની પ્રક્રિયામાં, પ્રવૃત્તિ ચયાપચય સુધારી શકાય છે, સ્થૂળતા સુધારી શકાય છે, અને શરીરનો બોજ ઘટાડી શકાય છે.

ફિટનેસમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ ઉમેરતી વખતે, તમે સ્નાયુઓની ખોટ અટકાવી શકો છો, સ્નાયુઓની સામગ્રીમાં વધારો કરી શકો છો, અને પેટની કમરકોટ રેખા, નિતંબ, ઊંધી ત્રિકોણ આકૃતિ જેવા વધુ સારા શરીરને આકાર આપી શકો છો, અને સરળ પાતળા શરીરને વિકસાવવામાં અને તેમના પોતાના વશીકરણ ઇન્ડેક્સને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકો છો.

2, શારીરિક ફેરફારો

ફિટનેસને વળગી રહેવાથી શરીરની વૃદ્ધત્વની ગતિ ધીમી થઈ શકે છે, શરીરના વિવિધ સૂચકાંકો જેમ કે કાર્ડિયોપલ્મોનરી ફંક્શન, સ્નાયુઓની સહનશક્તિ, લવચીકતા વગેરેમાં સુધારો થાય છે, કબજિયાત, પીઠનો દુખાવો અને અન્ય પેટા-આરોગ્ય રોગોમાં સુધારો થાય છે, શરીરની તંદુરસ્તી સુધરે છે. પ્રતિકાર મજબૂત બન્યો છે, જેથી શરીર પ્રમાણમાં યુવાન સ્થિતિ જાળવી શકે.

3. માનસિકતામાં ફેરફાર

ફિટ રહેવું એ માત્ર શારીરિક સુધાર નથી, પણ માનસિક ગોઠવણ પણ છે. ફિટનેસનું લાંબા ગાળાનું પાલન ડોપામાઇનને મુક્ત કરી શકે છે, નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે, લોકોને વધુ આત્મવિશ્વાસ, સકારાત્મક, આશાવાદી અને મજબૂત બનાવી શકે છે જ્યારે મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે, આવા લોકો કારકિર્દીમાં સફળતા હાંસલ કરવાની શક્યતા વધારે છે.

4. દેખાવ સ્તર ફેરફારો

ફિટ રહેવાથી તમે માત્ર સારા આકાર અને શારીરિક ફિટનેસમાં જ નહીં, પણ તમારા દેખાવમાં પણ સુધારો કરી શકો છો. સ્લિમિંગ ડાઉન કર્યા પછી, તમારી સુવિધાઓ ત્રિ-પરિમાણીય બનશે, ફિટનેસ પ્રક્રિયા દરમિયાન, કોષોને પુનર્જીવિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો થશે, કચરો ઝડપથી વિસર્જન કરવામાં આવશે, અને દેખાવનું સ્તર વધુ સ્થિર દેખાશે.

લાંબા ગાળાની કસરત રક્ત પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, ત્વચાની સમસ્યાઓમાં સુધારો કરી શકે છે, ચામડીના ચળકાટમાં વધારો કરી શકે છે, ત્વચાની કરચલીઓ અને ઝૂલતી સમસ્યાઓનો દેખાવ ધીમો કરી શકે છે અને લોકોને સ્વસ્થ અને યુવાન દેખાડી શકે છે.

5. સ્વ-શિસ્તમાં ફેરફાર

જે લોકો વ્યાયામ નથી કરતા તેઓ ખોરાકની લાલચ સહન કરી શકતા નથી અને વ્યાયામ ન કરવાની આદત પણ તેમને વિલંબથી પીડાય છે અને કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરતા નથી. લાંબા ગાળે, તેમની સ્વ-શિસ્તમાં સુધારો થયો છે અને વિલંબનો ઉપચાર કરવામાં આવ્યો છે.

વધુમાં, તેઓએ સ્વસ્થતાપૂર્વક ખાવાનું શીખવું પડશે, સ્વાદિષ્ટ ખોરાકની લાલચ સહન કરવી પડશે, શરીરનો વધુ સારો આકાર મેળવવો પડશે અને તેમની આંતરિક ઇચ્છાશક્તિમાં સુધારો કરવો પડશે.

સારાંશમાં:

ફિટનેસ માટે લાંબા ગાળાના પાલનથી તમે તમારા સાથીદારો સાથે અંતર ખોલી શકો છો, પછી ભલે તે શરીર, શારીરિક, માનસિકતા, દેખાવનું સ્તર અથવા તણાવ પ્રતિકાર હોય, તમે વધુ ઉત્તમ બનશો.