-
તમારા સ્નાયુઓને શાર્પ કરવાની 4 રીતો
ફિટનેસ તાલીમ દરમિયાન તમે તમારા સ્નાયુઓને કેવી રીતે શાર્પ કરી શકો છો? સ્નાયુઓના પરિમાણને સુધારવા માટે વાજબી વજન તાલીમ ઉપરાંત, આપણે આપણા શરીરની ચરબીની ટકાવારીને પણ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. કારણ કે વધારાની ચરબી સ્નાયુ રેખાને આવરી લેશે, તમારા કંડરાનું માંસ એટલું ધ્યાનપાત્ર રહેશે નહીં. નીચેના ક્ઝી...વધુ વાંચો -
5 કમાન્ડમેન્ટ્સ ફિટનેસ લોકોને જાણવાની જરૂર છે!
ફિટનેસ એ એક પ્રકારની કસરત છે જે સારું શરીર બનાવી શકે છે, મજબૂત શરીર બનાવી શકે છે અને વૃદ્ધત્વની ઝડપને પ્રતિકાર કરી શકે છે, પરંતુ ફિટનેસની પ્રક્રિયામાં, આપણે ચકરાવો ટાળવા માટે કેટલીક ગેરસમજણો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ફિટનેસની કેટલીક કમાન્ડમેન્ટ્સ શીખવાથી અમને વધુ સારી રીતે કસરત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અહીં પાંચ છે...વધુ વાંચો -
દર બીજા દિવસે 100 પુલ-અપ્સ કરવાથી લાંબા ગાળે કેવી રીતે ફરક પડે છે?
શું તમે પુલ-અપથી પરિચિત છો? પુલ-અપ એ અત્યંત અસરકારક કસરત છે જે તમારી પીઠ, હાથ અને કોર પર કામ કરે છે, તાકાત અને સ્નાયુ સમૂહને સુધારે છે અને તમારા શરીરને આકાર આપે છે. વધુમાં, વેઇટલિફ્ટિંગ જેવા એક ભાગની તાલીમથી વિપરીત, પુલ-અપ તાલીમ આખા શરીરના સંકલનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે...વધુ વાંચો -
આ ફિટનેસ પ્રેરણાત્મક અવતરણો તમને આગળ વધવા માટે પ્રેરિત રાખશે!
ફિટનેસ વિશેના આ સકારાત્મક વાક્યો તમને આગળ વધવા માટે પૂરતી પ્રેરણા આપશે! , શ્રેષ્ઠ ઉંમરે જાડા માણસ ન બનો, ફિટનેસ, તમને સ્થૂળતાના કોટને ઉતારી શકે છે, આત્મવિશ્વાસ બનો. 2, કહેવાતા સફેદ કવર સો બિહામણું, ચરબી બધાનો નાશ કરે છે, માત્ર પાતળું, તમે સીએ...વધુ વાંચો -
6 ફિટનેસ માર્ગદર્શિકા: શું તમે આંધળી રીતે કસરત કરવાનું બંધ કરશો?
ફિટનેસની બાબતમાં, લોકો હંમેશા ઉત્સાહથી ભરેલા હોય છે, પરંતુ આંધળી કસરત હંમેશા પરિણામ પ્રાપ્ત કરતી નથી, અને ખરાબ પરિણામો પણ લાવી શકે છે. તમને વધુ સારી રીતે કસરત કરવામાં મદદ કરવા માટે, Xiaobian તમને નીચેની 6 ફિટનેસ માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરે છે, હું આશા રાખું છું કે તમે આંખ આડા કાન નહીં કરો? પ્રથમ,...વધુ વાંચો -
શા માટે મધ્યમ વયના લોકો વધુ તાકાત તાલીમ કરે છે?
શું તમે ક્યારેય તાકાત તાલીમનો પ્રયાસ કર્યો છે? સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ એ એનારોબિક કસરત છે જે સ્નાયુ જૂથો બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને અમને બહુવિધ લાભો લાવી શકે છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માત્ર યુવાનો માટે જ યોગ્ય નથી, પણ આધેડ વયના લોકો માટે પણ યોગ્ય છે. સામાન્ય તાકાત તાલીમને વિભાજિત કરી શકાય છે...વધુ વાંચો -
1 દિવસ, 3 મહિના, 1 વર્ષ, 3 વર્ષ વર્કઆઉટ કરતા રહો, તમને શું ફરક પડશે?
ફિટ રહેવાના ફાયદા શું છે? ફિટનેસ અને કોઈ ફિટનેસ, લાંબા ગાળાની દ્રઢતા, બે સંપૂર્ણપણે અલગ જીવન છે. ફિટનેસને વળગી રહો, એક દિવસ, એક મહિનો, એક વર્ષ, ત્રણ વર્ષ, સમયની ગાંઠમાં આ ફેરફારો, માત્ર સંખ્યાઓનો સંચય જ નહીં, પણ શારીરિક અને માનસિક પણ સાક્ષી છે ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસમાં ઘણી સુવર્ણ સંયોજન ક્રિયાઓ ચૂકી શકાતી નથી, વારંવાર પ્રેક્ટિસ કરવા યોગ્ય છે!
જ્યારે તમે પ્રથમ વખત જીમમાં પ્રવેશ કરો છો, ત્યારે તમારે કઈ હલનચલનની તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ? ફિટનેસ થોડી સુવર્ણ સંયોજન ક્રિયાને ચૂકી ન શકે, શું તમે પ્રેક્ટિસ કરી છે? પગલું 1: બેન્ચ પ્રેસ બેન્ચ પ્રેસને બારબેલ બેન્ચ પ્રેસ, ડમ્બબેલ બેન્ચ પ્રેસમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, તેને ઉપરના ત્રાંસી બેન્ચ પ્રેસમાં પણ વિભાજિત કરી શકાય છે, ફ્લેટ ...વધુ વાંચો -
લાંબા સમય સુધી દોડતા લોકો જ્યારે કસરત કરવાનું બંધ કરે છે ત્યારે શું થાય છે?
દોડવું એ શારીરિક તંદુરસ્તી છે, ફાયદાકારક શારીરિક અને માનસિક રમતગમત પ્રોજેક્ટ્સ, પુરુષો અને મહિલા અનુભવીઓ માટે યોગ્ય છે, થ્રેશોલ્ડ પ્રમાણમાં ઓછી છે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી દોડતા રહે છે તેઓ બહુવિધ લાભ મેળવી શકે છે. એકવાર તેઓ દોડવાનું બંધ કરી દે, પછી તેઓ ગૂઢ પરંતુ ગહન ફેરફારોની શ્રેણી અનુભવે છે...વધુ વાંચો -
એક મિનિટ સ્ટાન્ડર્ડ પુશ-અપ્સ 60 કયા સ્તરે? પુશ-અપ્સ સ્ટાન્ડર્ડ કેવી રીતે કરવું?
પ્રમાણભૂત પુશ-અપ કેવી રીતે કરવું? સૌપ્રથમ ખાતરી કરો કે તમારું શરીર એક સીધી રેખામાં છે, તેને તમારા માથાથી તમારા પગ સુધી ચુસ્ત રાખો, અને તમારી કમરને ડૂબવાનું અથવા ઉપાડવાનું ટાળો. જ્યારે તમારા હાથને જમીન પર પકડો છો, ત્યારે આંગળીઓ આગળ નિર્દેશ કરવી જોઈએ અને હથેળીઓ જમીનની સમાંતર હોવી જોઈએ, જે...વધુ વાંચો -
શું દિવસમાં 100 પુશ-અપ્સ છાતીના મોટા સ્નાયુઓને તાલીમ આપી શકે છે? ધોરણ શું છે?
ફિટનેસ ચળવળમાં, પુશ-અપ એ ખૂબ જ પરિચિત ચળવળ છે, અમે શાળાના સમયથી જ પુશ-અપની શારીરિક કસોટીમાંથી પસાર થઈશું, પુશ-અપ એ શરીરના ઉપરના ભાગની મજબૂતાઈ સાથે સ્પર્ધા કરવા માટેની એક પાસાદાર ક્રિયા છે. તો, પુશ-અપ તાલીમ સાથે વળગી રહેવાના ફાયદા શું છે? 1, પુશ-અપ્સ તાલીમ ઉપલા અંગને મજબૂત કરી શકે છે ...વધુ વાંચો -
9 યોગ થાઇરોઇડ સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા અને શરીરનો કચરો દૂર કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે ચાલ કરે છે
થાઇરોઇડ માનવ શરીરમાં સૌથી મોટી અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથિ છે, જે માનવ શરીર અને ભૌતિક ચયાપચયની વૃદ્ધિ અને વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. જો કે, ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવા અને મોડે સુધી જાગવાની ટેવ ધરાવતા હોય છે, જેના કારણે અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ અને થાઇરોઇડ રોગો થાય છે. આજે, હું...વધુ વાંચો