-
દોડવાની 3 રીતો માસ્ટર કરો જેથી તમે ઓછા સમયમાં સૌથી વધુ ચરબી ગુમાવી શકો!
દોડવું એ ચરબી બર્નિંગની એક માન્યતાપ્રાપ્ત કસરત છે, તે પ્રવૃત્તિ ચયાપચયને વધારી શકે છે, ચરબીના વિઘટનને પ્રોત્સાહન આપે છે, પણ શરીરને મજબૂત બનાવે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, તમને શરીરની યુવાન સ્થિતિ જાળવી શકે છે. જો કે, ઘણા લોકો શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે કેવી રીતે દોડવું તે જાણતા નથી. અહીં દોડવાની કેટલીક રીતો છે...વધુ વાંચો -
યોગ વાઇલ્ડ પોઝમાં કેવી રીતે આવવું? હાથ અને પગની તાકાત ચાવીરૂપ છે
વિન્યાસામાં, અમે વારંવાર વાઇલ્ડ પોઝ કરીએ છીએ, જે એક હાથે, હાથ-સપોર્ટેડ બેકબેન્ડ છે જેને હાથ અને પગની મજબૂતાઈ તેમજ કરોડરજ્જુની સુગમતાની જરૂર હોય છે. જંગલી કામત્કારાસન જ્યારે જંગલી દંભ ચરમસીમા પર કરવામાં આવે છે, ત્યારે ઉપરનો હાથ જમીનને પણ સ્પર્શ કરી શકે છે, જે સ્ટ્રેનું સંપૂર્ણ સંયોજન છે...વધુ વાંચો -
શિખાઉ છાતી, પીઠ પીઠ! પીઠની કસરત કેવી રીતે કરવી?
જીમમાં, છાતીના સ્નાયુઓની તાલીમ હંમેશા શિખાઉ લોકોનો સૌથી લોકપ્રિય ભાગ રહ્યો છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાના ટોન બોડીને બતાવવા માટે છાતીના સંપૂર્ણ સ્નાયુઓની જોડી રાખવા માંગે છે. જો કે, ઘણા લોકો પાછળની તાલીમને અવગણે છે, પરિણામે વિકસિત છાતી અને પ્રમાણમાં નબળી પીઠ. કહેવાતા: શિખાઉ ચે...વધુ વાંચો -
સપાટ હિપ્સને સુધારવા, સંપૂર્ણ હિપ્સને શિલ્પ બનાવવા, આકર્ષક વળાંકો બનાવવા માટે 7 ચાલ!
સંપૂર્ણ, સારા દેખાવવાળા નિતંબ સારા શરીર માટે દરેક છોકરીની શોધ હોય છે, પરંતુ જે લોકો બેઠાડુ રહેવાની આદત ધરાવતા હોય છે અને કસરતનો અભાવ હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે સપાટ હિપ્સ અને ઝૂલતા હિપ્સ લાવે છે, જે તમને પેન્ટમાં ખરાબ દેખાશે અને દામા જેવા દેખાશે. અને સામાન્ય રીતે લોભી ખોરાક, વધુ પડતી ગરમીનું પરિવર્તન કરવું સરળ છે ...વધુ વાંચો -
સ્ટ્રેચિંગ ટ્રેનિંગ ચાલુ રાખો, 6 ફાયદા તમને મળશે! જોડાયેલ: સ્ટ્રેચ GIF નો સમૂહ
જો તમે સ્વસ્થ શરીર અને મજબૂત સ્નાયુઓ મેળવવા માંગતા હોવ, તો સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને ઍરોબિક એક્સરસાઇઝ ઉપરાંત, સ્ટ્રેચિંગ ટ્રેઇનિંગ પણ આવશ્યક ભાગ છે. જ્યારે સ્ટ્રેચિંગ સરળ લાગે છે, ત્યારે ફાયદાઓને અવગણી શકાય નહીં. અહીં સતત સ્ટ્રેચિંગ તાલીમના 6 ફાયદા છે. 1. ઘટાડો...વધુ વાંચો -
તમને સ્લિમ ડાઉન કરવામાં મદદ કરવા માટે 7 વ્યવહારુ ચરબી ઘટાડવાની ક્રિયાઓ
ફિટનેસ એ માત્ર એક પ્રકારની કસરત નથી, પણ જીવનના વલણનું પ્રતિબિંબ પણ છે. ફિટનેસ કસરત માટે પરસેવો જરૂરી છે અને તે શરીરની જડતા સામેની લડાઈ છે. સમય જતાં, તમે ફિટનેસનો આનંદ અનુભવવાનું શરૂ કરશો, જે ધીમે ધીમે જીવનશૈલીની આદત, વ્યસનયુક્ત આનંદમાં પરિવર્તિત થાય છે. લાંબા ગાળાનું પાલન...વધુ વાંચો -
દિવસમાં 1 કલાક એરોબિક કસરત, લાંબા ગાળાનું પાલન, 6 લાભો બિનઆમંત્રિત થાય છે
ફિટનેસ મુખ્યત્વે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને એરોબિક એક્સરસાઇઝમાં વિભાજિત થાય છે, મોટાભાગના લોકો માત્ર ફિટનેસ શરૂ કરે છે એરોબિક એક્સરસાઇઝથી શરૂ થશે. એરોબિક વ્યાયામ માટે દરરોજ એક કલાક ફાળવવાથી તમને બહુવિધ લાભો મળી શકે છે જે તમને કોઈ નાની રીતે લાભ કરશે નહીં. આ ટૂંકા કલાકના છ ફાયદાઓ...વધુ વાંચો -
6 ફિટનેસ માર્ગદર્શિકા: શું તમે આંધળી રીતે કસરત કરવાનું બંધ કરશો?
ફિટનેસની બાબતમાં, લોકો હંમેશા ઉત્સાહથી ભરેલા હોય છે, પરંતુ આંધળી કસરત હંમેશા પરિણામ પ્રાપ્ત કરતી નથી, અને ખરાબ પરિણામો પણ લાવી શકે છે. તમને વધુ સારી રીતે કસરત કરવામાં મદદ કરવા માટે, Xiaobian તમને નીચેની 6 ફિટનેસ માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરે છે, હું આશા રાખું છું કે તમે આંખ આડા કાન નહીં કરો? પ્રથમ,...વધુ વાંચો -
શું ચરબી બર્ન કરવામાં 30 મિનિટથી વધુની કસરત થાય છે? આ લેખ તમને જવાબ કહે છે
રાષ્ટ્રીય તંદુરસ્તીના યુગમાં, કસરત એ પ્રોત્સાહિત કરવાની બાબત છે. કસરતની આદત જાળવી રાખવાથી શરીરને મજબૂત બનાવી શકાય છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો થાય છે, આયુષ્ય લંબાય છે, સ્થૂળતામાં સુધારો થાય છે અને શરીરની ઉત્તમ રેખાઓ બનાવી શકાય છે. વજન ઘટાડતા મોટાભાગના લોકો દોડવું, ઝડપી ચાલવું, એરોબિક્સ અને અન્ય રમત પસંદ કરશે...વધુ વાંચો -
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ ડમ્બેલ વજન કેવી રીતે પસંદ કરે છે?
ફિટનેસ સાધનો, ડમ્બેલ્સ ખૂબ જ લવચીક, અનુકૂળ સાધનો છે, ઘરે ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ તાકાત તાલીમ હોઈ શકે છે. માત્ર થોડી વાજબી ફિટનેસ ગોઠવવાની જરૂર છે, ડમ્બેલ્સ આપણને આખા શરીરના સ્નાયુ જૂથને કસરત કરવામાં મદદ કરી શકે છે, સંપૂર્ણ શરીરને આકાર આપી શકે છે. તો, કસરત કરવા માટે ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો ...વધુ વાંચો -
દિવસમાં 15 મિનિટ દોરડા કૂદનાર વ્યક્તિ અને દિવસમાં 40 મિનિટ દોડતી વ્યક્તિ વચ્ચે શું તફાવત છે?
ફિટનેસ પ્રશિક્ષણની ઘણી રીતો છે, સ્કિપિંગ અને રનિંગ એ કસરતની સામાન્ય રીતો છે, તો પછી, દિવસમાં 15 મિનિટ સ્કિપિંગ અને 40 મિનિટ લોકો દોડે છે, લાંબા ગાળાની દ્રઢતા, બંને વચ્ચે શું તફાવત છે? સૌ પ્રથમ, કસરતની તીવ્રતાના દૃષ્ટિકોણથી, 15 મિનિટ ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ માત્ર સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરો, ઍરોબિક એક્સરસાઇઝ ન કરો તો સ્લિમ ડાઉન થઈ શકે?
ફિટનેસ માત્ર સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરો, ઍરોબિક એક્સરસાઇઝ ન કરો તો સ્લિમ ડાઉન થઈ શકે? જવાબ હા છે, પરંતુ તે સ્પષ્ટ હોવું જરૂરી છે કે એરોબિક કસરત વિના માત્ર તાકાત તાલીમ કરવાથી વજન ઓછું થશે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તાકાત તાલીમ મુખ્યત્વે સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિ વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે...વધુ વાંચો