-
દોરડા કૂદવાથી તમારા સાંધાને નુકસાન થઈ શકે છે? શરીરની ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે 6 જમ્પ દોરડા પોઇન્ટ, પણ મજબૂત શરીર!
ફિટનેસ પ્રશિક્ષણ માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તેથી જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો ત્યારે સૌથી સામાન્ય કસરત કઈ છે? ઘણા લોકો દોડવાનું પસંદ કરશે, દોડવાની થ્રેશોલ્ડ પ્રમાણમાં ઓછી છે, જ્યાં સુધી પગ દોડી શકે છે. જો કે, રનિંગને વળગી રહેવું સરળ નથી. આજે, એક ફિટનેસ સ્પોર્ટ કે જે Xiaobian કરશે...વધુ વાંચો -
9 અસરકારક બટ લિફ્ટ્સ તમને સુંદર બટ અને શાનદાર શરીર મેળવવામાં મદદ કરે છે
મોટાભાગની છોકરીઓ સુંદર હિપ્સ અને મોહક વળાંકો સાથે સુંદર શરીર રાખવાનું સપનું જુએ છે, ખરું ને? સારા શરીર માટેનું આધુનિક ધોરણ હવે સ્લિમ ડાઉન કરવાનું નથી, પરંતુ સ્લિમ ડાઉન કર્યા પછી વળાંકવાળા શરીરનું છે, આવા શરીર આકર્ષક હશે. ફિટનેસ સંસ્કૃતિના વ્યાપક વિકાસ સાથે, ઘણા...વધુ વાંચો -
તમે એક સાથે કેટલા પુલ-અપ્સ કરી શકો છો? સ્ટાન્ડર્ડ પુલ-અપ શું છે?
પુલ-અપ એ ઉપલા અંગોના સ્નાયુ જૂથને વ્યાયામ કરવા માટે એક સુવર્ણ ચળવળ છે, જે ઘરે પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, અને તે મધ્યમ શાળા શારીરિક શિક્ષણ વર્ગમાં પણ એક પરીક્ષણ વસ્તુઓ છે. પુલ-અપ પ્રશિક્ષણનું લાંબા ગાળાનું પાલન શરીરના ઉપરના ભાગની શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે, શરીરનું સંકલન અને સ્થિરતા સુધારી શકે છે...વધુ વાંચો -
વધુ પડતી કસરત કરવાની સલાહ નથી! ત્યાં ઘણા ચિહ્નો છે જેનો અર્થ થાય છે કે તમે વધારે તાલીમ આપી રહ્યાં છો
વર્કઆઉટ કરવું અને શિસ્તબદ્ધ બનવું એ સારી બાબત છે, પરંતુ વધુ પડતું કરવું તે નથી! માવજતની શરૂઆતમાં ઘણા લોકો, લયમાં નિપુણતા ધરાવતા નથી, પરંતુ શરીર અનુકૂલન કરી શકે છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લીધા વિના, આંધળાપણે તાલીમની માત્રામાં વધારો કરે છે. ફિટનેસ ટ્રેઇનિંગ ક્રમિક હોવી જરૂરી છે, જો તમે ફિટનેસ ભગવાનનો ઉપયોગ કરો છો ...વધુ વાંચો -
5 પગની તાલીમ પદ્ધતિઓ તમને નીચલા અંગોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરવા, ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહન આપે છે!
જ્યારે તમે તાલીમ આપતા હતા ત્યારે શું તમે તમારા પગ પર કામ કર્યું હતું? ઘણા લોકો શરીરના ઉપલા ભાગની તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, પરંતુ નીચલા શરીરના સ્નાયુ જૂથના વિકાસની અવગણના કરે છે. પગનો સ્નાયુબદ્ધ વિકાસ નીચલા અંગોની મજબૂતાઈ નક્કી કરે છે અને સમગ્ર શરીરની રેખાના વિકાસને નિર્ધારિત કરે છે. જો તમારો પગ એમ...વધુ વાંચો -
બાલાક્લાવા: એક ઉભરતી વિકાસ સંભાવના
એક સમયે પ્રાથમિક રીતે આત્યંતિક રમતો અને આઉટડોર પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંકળાયેલા, બાલક્લાવા હવે વિવિધ ઉદ્યોગોમાં લોકપ્રિય છે અને તેનું ભવિષ્ય ઉજ્જવળ છે. આ બહુમુખી વસ્ત્રો માત્ર રક્ષણ અને અનામીનું પ્રતીક નથી, પણ ફેશન સ્ટેટમેન્ટ અને વ્યવહારુ...વધુ વાંચો -
માત્ર પેટ રોલ ન કરો! ચરબી ગુમાવવાની 2 રીતો, 5 ચાર્મિંગ સિક્સ-પેક એબ્સ કોતરવા માટે ચાલ
સિક્સ-પેક કેવી રીતે કોતરવું? માણસના એબ્સ એ નથી જે તમે કરવા માંગો છો. ઘણા લોકો જેમણે પેટની તાલીમનો પ્રયાસ કર્યો છે તેઓ જોશે કે દિવસમાં ગમે તેટલું પેટ રોલ કરે, તેઓ પેટની રેખાઓ વિકસાવી શકતા નથી, શા માટે? સિક્સ-પેક એબ્સ ધરાવતા લોકોમાં શરીરની ચરબીની ટકાવારી ખૂબ ઓછી હોવી જોઈએ, કારણ કે...વધુ વાંચો -
સ્ત્રી શક્તિ તાલીમ શિખાઉ માટે ચાર ટિપ્સ!
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ શિખાઉ એ એવી વ્યક્તિ છે જે તાલીમ માટે નિયમિતપણે ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-પ્રકારનાં સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે, અથવા મફત વજનનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ યોગ્ય ટેકનિક શીખી નથી, અને નિયમિતપણે બારબેલ અને ફ્રી હેન્ડ ટ્રેનિંગ કરી નથી. જો તમે વર્ષોથી જીમમાં અને બહાર જતા હોવ અને પછી થોડુંક કરો...વધુ વાંચો -
કોઈ squats નથી, કોઈ હિપ્સ નથી, squats ધોરણ કેવી રીતે કરવું? શું દરરોજ squats કસરત કરી શકાય છે?
સ્ક્વોટ્સ, જેને "એક્શનના રાજા" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે સંપૂર્ણ હિપ્સ, મજબૂત પગના સ્નાયુઓને આકાર આપવા, મુખ્ય સ્થિરતામાં સુધારો કરવા અને સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓના સંકલિત વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે, જે ફિટનેસની દુનિયામાં મુખ્ય સ્થાન ધરાવે છે. એક વાક્ય "કોઈ વર્ગ નથી...વધુ વાંચો -
ડમ્બબેલ્સની જોડી 9 હલનચલન, આખા શરીરના સ્નાયુ જૂથને વ્યાયામ કરો, ઘરે આકૃતિને શિલ્પ કરો, આકૃતિના પ્રમાણમાં સુધારો કરો
ડમ્બબેલ, એક નાનું કદ, જે ઘરેલુ કસરતના સાધનો માટે યોગ્ય છે, તે તમને સમગ્ર શરીરના સ્નાયુ જૂથને વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી સ્નાયુઓ વધારવા અને ચરબી ઘટાડવાનો હેતુ પ્રાપ્ત થાય. જો તમે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરવા માંગતા હોવ પરંતુ ક્યાંથી શરૂ કરવું તે ખબર નથી, તો ડમ્બેલ્સ વડે વજનથી શરૂઆત કરો. સ્નાયુ એ શરીર છે...વધુ વાંચો -
નવીન યોગ મેટ કેરિયર
યોગ એક્સેસરીઝની વિશાળ અને વિકસતી દુનિયામાં, ખરેખર એક અસાધારણ રચનાએ તાજેતરમાં તેનો દેખાવ કર્યો છે - એડજસ્ટેબલ યોગા મેટ સ્ટ્રેપ કેરિયર. આ બુદ્ધિશાળી સ્લિંગને તમે તમારી યોગ મેટ કેવી રીતે વહન કરો છો તે સંપૂર્ણપણે પરિવર્તિત કરવા માટે ખૂબ જ મહેનતથી ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે. કાર...વધુ વાંચો -
દરરોજ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝનો એક સેટ, 8 લાભો બિનબિડિત આવે છે
દરરોજ સ્ટ્રેચિંગ પ્રશિક્ષણનું એક જૂથ, જે માત્ર એક સરળ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી, પણ જીવનના વલણનું પ્રતિબિંબ, આરોગ્ય અને સુંદરતાની સતત શોધ છે. દિવસમાં 10 થી 15 મિનિટ સુધી સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી આઠ મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે અદૃશ્ય સ્વાસ્થ્ય સંરક્ષક, શાંતિપૂર્વક રક્ષણ ...વધુ વાંચો