જો તમે સ્વસ્થ શરીર અને મજબૂત સ્નાયુઓ મેળવવા માંગતા હોવ, તો સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને ઍરોબિક એક્સરસાઇઝ ઉપરાંત, સ્ટ્રેચિંગ ટ્રેઇનિંગ પણ આવશ્યક ભાગ છે. જ્યારે સ્ટ્રેચિંગ સરળ લાગે છે, ત્યારે ફાયદાઓને અવગણી શકાય નહીં.

અહીં સતત સ્ટ્રેચિંગ તાલીમના 6 ફાયદા છે.

1. રમતો ઇજાઓ ઘટાડો

કસરત કરતા પહેલા સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુઓને નરમ બનાવી શકે છે અને ઈજાના જોખમને ઘટાડી શકે છે. સ્ટ્રેચિંગ પ્રશિક્ષણ સાંધાની લવચીકતામાં વધારો કરી શકે છે, શરીરને વધુ સંતુલિત બનાવી શકે છે અને મચકોડ જેવી રમતગમતની ઇજાઓને અટકાવી શકે છે.

2. સ્નાયુઓની લવચીકતામાં વધારો

નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કરવાથી માંસપેશીઓ નરમ બની શકે છે અને શરીરની લવચીકતા વધી શકે છે. આનાથી તમે રમતગમતમાં વધુ ચપળ બની શકો છો, કેટલીક મુશ્કેલ હલનચલન પૂર્ણ કરવી સરળ બને છે, પરંતુ વાળવા, પગ ઉપાડવા અને અન્ય ક્રિયાઓનું દૈનિક જીવન પણ સરળ બને છે.

3. શારીરિક થાક દૂર કરો

જે લોકો વારંવાર કામ પર બેસે છે તેઓ શરીરના થાક અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાની સંભાવના ધરાવે છે. અને ખેંચવાની તાલીમ થાકની આ લાગણીઓને દૂર કરી શકે છે, જેથી શરીર હળવા અને શાંત રહે. રોજિંદા જીવનમાં યોગ્ય સ્ટ્રેચિંગ તાલીમ શરીર અને મગજને વધુ જાગૃત બનાવી શકે છે અને કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે.

4. નબળી મુદ્રામાં સુધારો

ઘણા લોકો લાંબા ગાળાની ખોટી બેસવાની મુદ્રા, અથવા આદત મુજબના કુંડાળા, વાળવા અને અન્ય ખરાબ મુદ્રાને કારણે શરીરમાં વિવિધ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. અને સ્ટ્રેચિંગ તાલીમ શરીરના સ્નાયુ જૂથને સક્રિય કરી શકે છે, આ ખરાબ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, એક સીધી મુદ્રાને આકાર આપી શકે છે, તેમના પોતાના સ્વભાવને સુધારી શકે છે.

5. એથલેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો

નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. આ રીતે, તમારું શરીર કસરત દરમિયાન વધુ સંકલિત અને સ્થિર રહી શકે છે, કસરતની અસર અને આનંદમાં વધારો કરી શકે છે.

6. તમારી માનસિક સ્થિતિમાં સુધારો

સ્ટ્રેચિંગ તાલીમ દરમિયાન, તમારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, આરામ કરવાની અને શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, જે તમારી માનસિક સ્થિતિને સુધારી શકે છે. અને સ્ટ્રેચિંગ ટ્રેઇનિંગને તણાવ દૂર કરવાના અને તમને વધુ ભાવનાત્મક રીતે શાંત અને સ્થિર બનાવવાના માર્ગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.

આ સાતત્યપૂર્ણ સ્ટ્રેચિંગ તાલીમના છ ફાયદા છે જે મને આશા છે કે તમે તંદુરસ્ત, વધુ સક્રિય શરીર માટે તમારા ફિટનેસ પ્રોગ્રામમાં સામેલ કરી શકશો.