દિવસમાં 1000 વખત દોરડા કૂદવાનું વળગી રહો, અણધારી લણણી શું થશે? અવગણવું એ એક ઉત્તમ એરોબિક કસરત જ નથી, પરંતુ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણા ફાયદા છે.

સૌ પ્રથમ, દોરડા કૂદવાથી હૃદય અને ફેફસાના કાર્યમાં વધારો થાય છે અને શારીરિક સહનશક્તિમાં સુધારો થાય છે. જેમ જેમ કૂદકાની સંખ્યા વધશે તેમ તેમ તમારા હૃદયના સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે મજબૂત બનશે અને તમારા ફેફસાંની ક્ષમતા તે મુજબ વધશે. આ રીતે, તમે રોજિંદા જીવનના વિવિધ પડકારોનો વધુ સારી રીતે સામનો કરી શકશો.

બીજું, છોડવાથી ચરબી બર્ન કરવામાં અને ટોનિંગની અસર પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે. સ્કિપિંગ દરમિયાન સતત કૂદકો મારવાથી સમગ્ર શરીરમાં સ્નાયુઓ સંકોચન થઈ શકે છે, જે બદલામાં ચરબીના બર્નિંગને વેગ આપે છે. લાંબા ગાળે, તમે સરળતાથી વધારાની ચરબી ઉતારી શકો છો અને વધુ સંપૂર્ણ શરીરને આકાર આપી શકો છો.

ત્રીજું, દોરડા કૂદવાથી સંકલન અને સંવેદનશીલતા સુધારવામાં પણ મદદ મળે છે. દોરડા કૂદવાની પ્રક્રિયામાં, તમારે સતત કૂદકાની લય અને ઊંચાઈને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે, જે તમારા મગજ અને સેરેબેલમ સંકલનને વ્યાયામ કરશે. અભ્યાસના સમયગાળા પછી, તમે જોશો કે તમારું શરીર વધુ સંકલિત અને ચપળ બને છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે દોરડા કૂદવાથી તમને ખુશી મળી શકે છે. એક સરળ અને ઊર્જાસભર વ્યાયામ તરીકે, દોરડા કૂદવાથી તણાવ દૂર થઈ શકે છે અને ખુશખુશાલ લયમાં તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે પ્રસન્નતા અનુભવાય છે. જ્યારે તમે તમારી પ્રગતિ અને સિદ્ધિઓ જુઓ છો, ત્યારે તે સંતોષ અને ગર્વની ભાવના તમને રમતગમતને વધુ પ્રેમ કરે છે.

તેથી, હવેથી દોરડા કૂદવાની રેન્કમાં પણ જોડાઈ શકો છો! જો કે, દોરડા કૂદવા માટે પણ પદ્ધતિમાં નિપુણતા હોવી જરૂરી છે, અન્યથા રમતગમતની ઇજાઓ દેખાવાનું સરળ છે, માવજત કાર્યક્ષમતા ઘટશે.

પરંતુ સારી રીતે નૃત્ય કરવા માટે, તમારે નીચેના મુદ્દાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:

1. દોરડાની યોગ્ય લંબાઈ પસંદ કરો. દોરડાની લંબાઈ વ્યક્તિની ઊંચાઈ અનુસાર ગોઠવવી જોઈએ, જેથી દોરડાની લંબાઈ તેમની ઊંચાઈ માટે યોગ્ય હોય, ખૂબ લાંબી અથવા ખૂબ ટૂંકી ટાળો.

2. દોરડા કૂદવાની સાચી મુદ્રામાં માસ્ટર. દોરડું કૂદતી વખતે, શરીર સીધું હોવું જોઈએ, ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર સ્થિર હોવું જોઈએ, પગ સહેજ વળેલા હોય અને સાંધા પરનું દબાણ ઓછું કરવા અને વધુ પડતા બળથી બચવા અથવા ખૂબ હળવા થવાથી પગ હળવા હાથે કૂદવા જોઈએ.

3. જૂથોમાં દોરડા છોડો. શિખાઉ જમ્પિંગ દોરડું એક સાથે 1000 પૂર્ણ કરી શકતું નથી, જૂથોમાં પૂર્ણ થવું જોઈએ, જેમ કે મધ્યમાં ટૂંકા વિરામના જૂથ માટે 200-300, જેથી તેને વળગી રહે.

4. દોરડાને છોડવાની મુશ્કેલીને યોગ્ય રીતે ગોઠવો. શરૂઆત કરનારાઓએ દોરડા કૂદવાની સરળ રીતથી શરૂઆત કરવી જોઈએ, ધીમે ધીમે મુશ્કેલી વધારવી જોઈએ (તમે સિંગલ-લેગ જમ્પ રોપ, ક્રોસ જમ્પ રોપ, હાઈ-લિફ્ટ લેગ જમ્પ રોપ, ડબલ જમ્પ રોપ વગેરેનો પ્રયાસ કરી શકો છો), તાકાત અને સ્થિરતામાં સુધારો કરો. કૂદવાનું દોરડું.

5. દોરડા કૂદ્યા પછી આરામ કરવા પર ધ્યાન આપો. દોરડા કૂદ્યા પછી યોગ્ય આરામ અને સ્ટ્રેચિંગ કસરતો હાથ ધરવા જોઈએ, જે સ્નાયુઓની ભીડની સમસ્યાઓથી રાહત આપે છે, શરીરને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા લાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને સ્નાયુ થાક અને ઈજાને ટાળી શકે છે.