તાજેતરના વર્ષોમાં આરોગ્ય અને ફિટનેસ ઉદ્યોગમાં પ્રતિકારક બેન્ડની લોકપ્રિયતા વધી છે.

સ્ટ્રેચિંગથી લઈને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ સુધી,

આ કાંડા બેન્ડ ગમે ત્યારે, ગમે ત્યાં કસરત કરવાની બહુમુખી અને અનુકૂળ રીત પ્રદાન કરે છે.

જો કે, પ્રતિકારક બેન્ડ માટે નવા લોકો માટે, ક્યાંથી શરૂ કરવું તે જાણતા ન હોવાને કારણે તે ડરામણું બની શકે છે.

રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે:

1. જમણો બેન્ડ પસંદ કરો - પ્રતિકાર બેન્ડ પ્રતિકારના વિવિધ સ્તરોમાં આવે છે,

તેથી તમારા ફિટનેસ સ્તર અને તમે જે વર્કઆઉટ્સ કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તે માટે યોગ્ય બેન્ડ પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.

હળવા બેન્ડ નવા નિશાળીયા માટે શ્રેષ્ઠ છે, જ્યારે ભારે બેન્ડ અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ માટે વધુ પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે.

2. યોગ્ય ફોર્મ - તમારા પ્રતિકારક બેન્ડ વર્કઆઉટ્સમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.

દરેક કસરત દરમિયાન તમારા કોરને રોકાયેલા રાખવા અને યોગ્ય ફોર્મ જાળવવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

3. ધીમેથી શરૂ કરો - તે તરત જ શરૂ કરવા અને બેન્ડના મહત્તમ પ્રતિકાર સ્તરનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવા માટે આકર્ષક હોઈ શકે છે,

પરંતુ ધીમે ધીમે શરૂ કરવું અને ધીમે ધીમે તમારા વર્કઆઉટની તીવ્રતા વધારવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તમે વધુ આરામદાયક બનશો

.4. વર્સેટિલિટીનો સમાવેશ કરો - પ્રતિકારક બેન્ડ્સ વિશેની એક મહાન વસ્તુ તેમની વર્સેટિલિટી છે.

વિવિધ સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવતી વિવિધ બેન્ડ કસરતોનો ઉપયોગ કરીને તમારા વર્કઆઉટ્સને મિક્સ કરો.

5. તેનો ગમે ત્યાં ઉપયોગ કરો - પ્રતિકારક બેન્ડનો ઉપયોગ જીમથી લઈને લિવિંગ રૂમ સુધી ગમે ત્યાં થઈ શકે છે.

તમે તેમને મુસાફરીના વર્કઆઉટ્સ માટે તમારી જિમ બેગ અથવા સૂટકેસમાં સરળતાથી મૂકી શકો છો.

એકંદરે, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ સાથે તમારી વર્કઆઉટ રુટિનને પૂરક બનાવવી એ પડકારનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે

તમારા સ્નાયુઓ અને તમારી એકંદર ફિટનેસમાં સુધારો કરો.

આ ટીપ્સને અનુસરો અને તમે સફળ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ વર્કઆઉટ તરફ આગળ વધશો!