સવારે ઉઠ્યા પછી, શરીરનું ચયાપચય નીચલી સ્થિતિમાં હશે, જે વજન ઘટાડવા માટે અનુકૂળ નથી. વજન ઘટાડવાની ચાવી એ તમારા ચયાપચયને સુધારવાનું છે, જેથી તમે વધુ કેલરીનો વપરાશ કરી શકો અને સ્લિમ ડાઉન કરી શકો.

વહેલા જાગ્યા પછી, શરીરના ચયાપચયને જમ્પ-સ્ટાર્ટ કરવા અને કેલરીના વપરાશમાં વધારો કરવા માટે આપણે કેટલીક સારી આદતો વિકસાવવાની જરૂર છે, જેથી તમે દિવસભર ચરબી બર્ન કરી શકો!

પહેલી આદત છે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ પાણી પીવું.

રાતની ઊંઘ પછી, શરીર ઘણું પાણી ગુમાવશે, શરીરના ચયાપચયનું સ્તર પ્રમાણમાં ઓછું હશે. આ સમયે, એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી શરીરનું પાણી ફરી ભરાઈ શકે છે, લોહીની સાંદ્રતા પાતળી થઈ શકે છે અને આંતરડાના કચરાને સાફ કરવામાં મદદ મળે છે, જઠરાંત્રિય પેરીસ્ટાલિસિસને પ્રોત્સાહન મળે છે અને ચયાપચયને વેગ મળે છે.

પાણીમાં કોઈ કેલરી હોતી નથી, અને મોટાભાગના પીણાં અનિચ્છનીય હોય છે, અને ખાંડ વજન ઘટાડવા માટે અનુકૂળ નથી, વજન ઘટાડવાની ઝડપને સુધારવા માટે આપણે વધુ ગરમ પાણી પીવું જોઈએ, તમામ પ્રકારના પીણાં છોડી દેવા જોઈએ.

બીજી આદત ખાલી પેટે 10-20 મિનિટ સુધી કસરત કરવાની છે.

ફિટનેસ વ્યાયામને મજબૂત બનાવવું તે જ સમયે શરીરને મજબૂત બનાવી શકે છે, શરીરના ચયાપચયમાં વધારો કરી શકે છે અને શરીરના ચરબીના દરમાં ઘટાડો કરી શકે છે. સવારે યોગ્ય કસરત કરવાથી શરીરના ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી થઈ શકે છે અને શરીરની ચરબીનો સીધો વપરાશ થાય છે, તમે જમ્પિંગ જેક, ઝડપી ચાલવું, જોગિંગ અને અન્ય રમતો પસંદ કરી શકો છો જેમાં તમને રસ હોય અને સક્રિય કસરતની આદત વિકસાવો.

ત્રીજી આદત છે સારો નાસ્તો કરવાની.

સવારનો નાસ્તો એ દિવસનું સૌથી મહત્વનું ભોજન છે, સારો નાસ્તો શરીરને જરૂરી પોષક તત્ત્વો અને ઊર્જા પ્રદાન કરી શકે છે, અને તે જ સમયે શરીરનું ચયાપચય શરૂ કરી શકે છે અને વધુ કેલરી બર્ન કરી શકે છે.

નાસ્તામાં ચુરો અને પેનકેક જેવા ઉચ્ચ ચરબીવાળા, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક ન ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ નાસ્તા માટે ઓછી કેલરી, ઉચ્ચ પ્રોટીન, ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમ કે આખા ઘઉંની બ્રેડ, બાફેલા ઇંડા, નારંગી. , દૂધ, વગેરે.

છેલ્લી આદત છે શૌચાલયમાં બેસીને શરીરના કચરામાંથી છૂટકારો મેળવવા.

શરીરના ચયાપચયને અવરોધ વિનાના આંતરડાના વાતાવરણની જરૂર છે. દરરોજ મળોત્સર્જન કરવાથી કચરાના સંચયને ટાળી શકાય છે, આંતરડાની પેરીસ્ટાલિસિસને પ્રોત્સાહન મળે છે, શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ મળે છે અને આ રીતે શરીરના મેટાબોલિક કામગીરીના સ્તરમાં સુધારો થાય છે. જો કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો તમે ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક વધુ ખાઈ શકો છો, જેમ કે ડ્રેગન ફ્રૂટ, શક્કરિયા, ટામેટાં, કીવી ફ્રૂટ વગેરે.