મોટાભાગની છોકરીઓ એરોબિક કસરત કરે છે અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગને અવગણે છે. સ્ત્રીઓ માટે, તાકાત તાલીમ એ માત્ર કસરતનો માર્ગ નથી, પણ જીવન પ્રત્યેનો અભિગમ પણ છે.

મહિલાઓને તેમના શરીર અને સ્વાસ્થ્ય પર તેની સકારાત્મક અસર દર્શાવવા માટે અહીં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગના છ ફાયદા છે.

1. તમારા શરીરના પ્રમાણને સુધારો

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગનો આગ્રહ શરીરના સ્નાયુ જૂથને મજબૂત બનાવી શકે છે, મહિલાઓની બૉડી લાઇનને વધુ ચુસ્ત બનાવી શકે છે, જેમ કે: સ્ક્વૉટ પ્રેક્ટિસ ફુલ હિપ્સ, એબ્ડોમિનલ ટ્રેઇનિંગ ટ્રેઇનિંગ વેસ્ટ લાઇન, પુલ-અપ, રોઇંગ પ્રેક્ટિસ સેક્સી બેક, આ પ્રકારનું શરીરનું પ્રમાણ વધે છે, નહીં. માત્ર મહિલાઓને વધુ સ્વસ્થ બનાવે છે, પરંતુ આત્મવિશ્વાસ પણ વધારે છે.

2. મૂળભૂત ચયાપચયને મજબૂત બનાવો

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ તમારા સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો કરે છે, જે બદલામાં તમારા બેઝલ મેટાબોલિક રેટમાં વધારો કરે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તમારું શરીર દરરોજ વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, ચરબી ઘટાડવામાં અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે.

જેઓ સફળતાપૂર્વક વજન ઘટાડવા માંગે છે અને સ્ત્રીઓ માટે સ્લિમ બોડી ધરાવે છે, તેમના માટે વધુ તાકાતની તાલીમ લેવી એ નિઃશંકપણે વજન ઘટાડવાની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવાનો સારો માર્ગ છે.

3. હાડકાની ઘનતામાં સુધારો

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગથી હાડકાની ઘનતા વધી શકે છે અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે, જે ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે મહત્ત્વનું છે કારણ કે મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓમાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગથી મહિલાઓ તેમના હાડકાંને સ્વસ્થ રાખી શકે છે અને તમને યુવાન દેખાડી શકે છે.

4. પીઠનો દુખાવો સુધારો

સતત તાકાત તાલીમ પેટ, પીઠ અને કરોડરજ્જુની બંને બાજુઓ સહિત મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાથી કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવામાં મદદ મળે છે અને લાંબા સમય સુધી બેસવા કે ઊભા રહેવાથી થતો પીઠનો દુખાવો ઓછો થાય છે.

જે સ્ત્રીઓ વારંવાર પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે, તેમના માટે સ્નાયુઓને સક્રિય કરવા અને તમારી ફિટનેસ સુધારવા માટે તાકાત તાલીમ એ એક અસરકારક રીત છે.

5. ઊંચા અને સીધા પોઝ

રમતગમતમાં યોગ્ય મુદ્રા નિર્ણાયક છે, અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ મહિલાઓને યોગ્ય મુદ્રાની આદતો વિકસાવવામાં અને નબળી મુદ્રાને કારણે સ્નાયુઓ અને સાંધાને થતા નુકસાનને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ દ્વારા, સ્ત્રીઓ શરીરની સમસ્યાઓ જેમ કે છાતીમાં હંચબેક, ઉંચી અને સીધી મુદ્રાને આકાર આપી શકે છે, જેથી તમે વધુ સારો સ્વભાવ અને છબી જાળવી શકો.

6. સ્નાયુઓની શક્તિ અને સહનશક્તિ બનાવો

લાંબા ગાળાની તાકાત તાલીમ નીચલા અંગોની સ્થિરતા અને તેમની પોતાની શક્તિના સ્તરને સુધારી શકે છે, જેથી હાથમાં તાકાત હોય, જે મહિલાઓને રોજિંદા જીવનમાં વધુ હળવા બનાવી શકે છે, નબળાઈની છબીથી દૂર રહી શકે છે.

તેથી, સ્ત્રી મિત્રોએ સક્રિયપણે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અજમાવવી જોઈએ અને તેનાથી અનંત આશ્ચર્યનો અનુભવ કરવો જોઈએ.

છોકરીઓએ હમણાં જ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ શરૂ કરી છે, તમે 2-3KG ડમ્બબેલ્સની જોડી ખરીદી શકો છો, ઘરે જ ટ્રેનિંગ શરૂ કરી શકો છો. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની શરૂઆત સ્ક્વૉટ્સ, પુશ-અપ્સ, બેન્ચ પ્રેસ અને રોઇંગ જેવી કસરતોથી થઈ શકે છે, જે શરીરના બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોને વ્યાયામ કરી શકે છે, જેનાથી સ્નાયુ નિર્માણની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે અને બહુવિધ લાભો પ્રાપ્ત થાય છે.