છોકરી, આપણે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરવી જોઈએ કે નહીં?

મોટાભાગની છોકરીઓ એરોબિક કસરત પસંદ કરે છે, પરંતુ થોડીક તાકાત તાલીમને વળગી રહે છે. આનું કારણ એ છે કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ વિશે ઘણી બધી ગેરસમજો છે. તેઓ માને છે કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ એ તાલીમ છે જે છોકરાઓએ કરવી જોઈએ, અને છોકરીઓ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરશે તો તે પુરૂષવાચી બની જશે, મોટી સ્નાયુઓ ધરાવશે અને સ્ત્રી વશીકરણ ગુમાવશે.

આમાંના મોટાભાગના વિચારો ફિટનેસના લોકોનો ખ્યાલ નથી, જે લોકો ખરેખર ફિટનેસ જાણે છે, તેઓ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગથી ડરશે નહીં, અને એવું નથી લાગતું કે છોકરીઓએ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગથી દૂર રહેવાની જરૂર છે. તેના બદલે, તેઓ છોકરીઓને વધુ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે, જેથી શરીર વધુ વળાંકવાળા હશે.

સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગને રેઝિસ્ટન્સ ટ્રેઇનિંગ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, વેઇટ ટ્રેઇનિંગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પ્રોજેક્ટ્સમાં સ્વ-વજનની હિલચાલનો સમાવેશ થાય છે. તો શા માટે છોકરીઓ વધુ તાકાત તાલીમ લે છે, તમે જાણો છો?
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનીંગ ગર્લ્સ શરીરમાં સ્નાયુઓની ખોટને અસરકારક રીતે અટકાવી શકે છે. સ્નાયુનું કેલરી વપરાશ મૂલ્ય ચરબી કરતા અનેકગણું છે, અને વધુ સ્નાયુ ધરાવતા લોકો દરરોજ વધુ કેલરી બાળી શકે છે.

માનવ શરીર 30 વર્ષની વય વટાવી ગયા પછી ધીમે ધીમે વૃદ્ધત્વ તરફ આગળ વધશે. વૃદ્ધાવસ્થાની પ્રક્રિયા સ્નાયુઓની ખોટ સાથે છે, સ્નાયુઓની ખોટનો અર્થ એ છે કે શરીરનું મેટાબોલિક સ્તર ઘટે છે, અને આ સમયે તમારું વજન વધવાની સંભાવના છે. અને તાકાત તાલીમ પાલન તેમના પોતાના સ્નાયુ સમૂહ સુધારી શકે છે, કે જેથી શરીર એક ઉત્સાહી ચયાપચય જાળવી રાખવા માટે, કે જેથી તમે વજન ગેઇન પરિસ્થિતિ ઘટાડવા.

જે છોકરીઓ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગનો આગ્રહ રાખે છે તેઓ એરોબિક એક્સરસાઇઝ કરતી છોકરીઓ કરતાં વધુ આકર્ષક હશે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સ્નાયુઓ શરીરની રેખાને કડક, વળાંકવાળા, મોહક હિપ્સ, ચુસ્ત પગ, સુંદર પીઠ બનાવી શકે છે, જેને તાકાત તાલીમ દ્વારા શિલ્પ બનાવવાની જરૂર છે.
જે છોકરીઓ ખાલી એરોબિક કસરતમાં વ્યસ્ત હોય છે તેઓ સ્લિમિંગ ડાઉન થયા પછી વાઇઝનેડ દેખાશે, તેમના હિપ્સ સપાટ હશે, અને તેમના પગ પાતળા હશે પરંતુ તેમની શક્તિ નથી.

આજની છોકરીઓ, ધંધો વજનનો નહીં પણ પાતળા શરીરનો હોવો જોઈએ, પરંતુ પાતળા, કપડાં ઉતારવાવાળા માંસના ચુસ્ત વળાંકવાળા વસ્ત્રો પહેરવા જોઈએ. અને આવા આકૃતિને દેખાવા માટે તાકાત તાલીમની જરૂર છે.
દરેક છોકરી વૃદ્ધત્વથી ડરતી હોય છે, કરચલીઓથી ડરતી હોય છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ માત્ર શરીરના વળાંકને જ મજબૂત કરી શકતી નથી, પરંતુ વૃદ્ધત્વ દરનો પણ પ્રતિકાર કરી શકે છે.
સ્નાયુઓ શરીરના હાડકાં અને સાંધાઓનું રક્ષણ કરી શકે છે, શરીરને જુવાન રાખી શકે છે, ઉત્સાહી ઉર્જા આપે છે, તેથી વૃદ્ધત્વના હુમલામાં વિલંબ થાય છે, જેથી તમારી પાસે ચુસ્ત સ્થિતિસ્થાપક ત્વચા અને યુવાન શરીર હોય, જે સ્થિર ઉંમર જેવું લાગે છે.

છોકરીઓમાં સ્નાયુનું મોટું કદ દેખાતું નથી, આનું કારણ છે: તમારા વજનની તીવ્રતા ચોક્કસ સ્તર સુધી પહોંચવાની જરૂર છે, અને સતત વજનને તોડી નાખે છે, સ્નાયુઓના વિકાસને ઉત્તેજીત કરે છે, પોષક પૂરવણીઓ શરીરની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી છે, જેમ કે પ્રોટીન. 1.5-2g પ્રતિ કિલોગ્રામનું સેવન, અને અંતે, તમારા ટેસ્ટોસ્ટેરોનનું સ્તર પણ ચોક્કસ સ્તરે પહોંચવું જરૂરી છે જેથી સ્નાયુઓ વિકસિત અને મજબૂત બને.

જો કે, છોકરીઓના શરીરમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન છોકરાઓના શરીરમાં માત્ર 1/10-1/20 જેટલું જ હોય ​​છે, જે છોકરીઓ માટે છોકરાઓ કરતા ડઝન ગણા સ્નાયુઓનું નિર્માણ કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
જો કે, છોકરીઓએ પણ તેમની તાલીમને મજબૂત કરવાની જરૂર છે. કારણ કે તમારો પોતાનો સ્નાયુ સમૂહ છોકરાઓ જેટલો સારો નથી, ઉપરાંત જેમ તમારી ઉંમર વધતી જાય છે તેમ તેમ દર વર્ષે સ્નાયુઓમાં ઘટાડો થતો જશે. વજનમાં વધારો અટકાવવા, વૃદ્ધત્વ દર ધીમો કરવા અને વધુ આકર્ષક આકૃતિ મેળવવા માટે, તમારે તાકાત તાલીમને મજબૂત કરવાની જરૂર છે.

ભલામણ: અઠવાડિયામાં 3 થી વધુ વખત તાકાત તાલીમ, વધુ સંયોજન હલનચલન તાલીમ, સ્નાયુ આરામની વાજબી વ્યવસ્થા, લાંબા ગાળાની દ્રઢતા, તમે તમારા સાથીઓ સાથે અંતર ખોલશો.

શું છોકરીઓ આવા વળાંકો રાખવા માંગે છે? જ્યારે ફિટનેસ તાલીમની વાત આવે છે, ત્યારે તાકાત તાલીમ શરૂ કરો!