ફિટનેસ તાલીમને તાકાત તાલીમ અને એરોબિક કસરતમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, જેમાંના દરેકના પોતાના ફાયદા છે. તેથી, લાંબા ગાળાની વજન તાલીમ અને લાંબા ગાળાની એરોબિક કસરત વચ્ચે શું તફાવત છે?

તફાવત એક: શરીરનું પ્રમાણ

લાંબા ગાળાની સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગથી લોકો ધીમે ધીમે સ્નાયુમાં વધારો કરશે, શરીર ધીમે-ધીમે ચુસ્ત બનશે, છોકરીઓમાં નિતંબ, કમરકોટની રેખા, લાંબા પગ, છોકરાઓને ઊંધી ત્રિકોણ, કિરીન હાથ, પેટની આકૃતિ, પહેરવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કપડાં વધુ સુંદર હશે.

જે લોકો લાંબા સમય સુધી એરોબિક કસરત કરે છે તેમના શરીરની ચરબીનો દર ઘટશે, સ્નાયુઓ પણ નષ્ટ થઈ જશે, અને શરીર સ્લિમ થયા પછી પાતળું અને ક્ષુદ્ર થઈ જશે, અને શરીરનું પ્રમાણ પણ સારું રહેશે નહીં.

તફાવત બે: મેટાબોલિક દરમાં તફાવત

લોકોને લાંબા ગાળાની તાકાત પ્રશિક્ષણ, સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો મૂળભૂત ચયાપચય દરમાં વધારો કરશે, તમે અભાનપણે દરરોજ વધુ કેલરીનો વપરાશ કરી શકો છો, દુર્બળ શરીર બનાવવામાં મદદ કરી શકો છો.

જે લોકો લાંબા સમય સુધી એરોબિક કસરત કરે છે તેઓ સક્રિય ચયાપચયનો દર વધારશે, શરીરની ચરબીનો વપરાશ કરશે, અને મૂળભૂત ચયાપચયનો દર વધશે નહીં, અને કસરત બંધ કર્યા પછી પુનઃપ્રાપ્તિની ચોક્કસ તક છે.

તફાવત ત્રણ: ભૌતિક અનુકૂલનમાં તફાવત

લાંબા ગાળાની તાકાત તાલીમ લોકો, તેમની પોતાની શક્તિ ધીમે ધીમે સુધરશે, ધીમે ધીમે તાલીમની તીવ્રતા સાથે અનુકૂલન કરશે, આ સમયે તમારે વજન અને તાકાત વધારવાની જરૂર છે, સ્નાયુઓના પરિમાણને મજબૂત કરવાનું ચાલુ રાખવા માટે, શરીરના પ્રમાણને સુધારવા માટે. , અન્યથા શરીરના વિકાસમાં અવરોધ અવધિમાં પડવું સરળ છે.

અને લાંબા ગાળાની એરોબિક કસરત, શરીરની ઓક્સિજન સપ્લાય ક્ષમતામાં વધારો થશે, ગરમીનો વપરાશ ઘટશે, તમારે સમય વધારવો પડશે અને વધુ કાર્યક્ષમ ચરબી બર્નિંગ કસરતને બદલવાની જરૂર છે, અવરોધના સમયગાળાને તોડવા માટે, સ્લિમ ડાઉન ચાલુ રાખો.

સારાંશ: ભલે તે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ હોય કે ઍરોબિક એક્સરસાઇઝ, તમારા હૃદય અને ફેફસાના કાર્ય, શારીરિક સહનશક્તિમાં સુધારો થશે, હાડકાની ઘનતામાં સુધારો થશે, કોષોના પુનર્જીવનની ક્ષમતામાં સુધારો થશે, શરીર પ્રમાણમાં સ્વસ્થ સ્થિતિ જાળવી રાખશે, જીવનશક્તિ વધુ પ્રચુર રહેશે. , વૃદ્ધત્વ દર ધીમું કરી શકે છે.

વાસ્તવમાં, લાંબા ગાળાની તાકાત તાલીમ અને લાંબા ગાળાની એરોબિક કસરતના પોતાના ફાયદા છે, વ્યક્તિગત ધ્યેયો અને શારીરિક પરિસ્થિતિઓ અનુસાર નક્કી કરવા માટે ચોક્કસ પસંદગી, તમે વધુ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, કસરત તાલીમની બે રીતોને પણ જોડી શકો છો.