ફિટનેસ માત્ર સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ કરો, ઍરોબિક એક્સરસાઇઝ ન કરો તો સ્લિમ ડાઉન થઈ શકે?

જવાબ હા છે, પરંતુ તે સ્પષ્ટ હોવું જરૂરી છે કે એરોબિક કસરત વિના માત્ર તાકાત તાલીમ કરવાથી વજન ઓછું થશે.

આનું કારણ એ છે કે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ મુખ્યત્વે ચરબી બર્ન કરવાને બદલે સ્નાયુ સમૂહ અને તાકાત વધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જો કે કસરત દરમિયાન સ્નાયુઓ થોડી ઊર્જાનો વ્યય કરે છે, આ ખર્ચ એરોબિક કસરત કરતા ઘણો ઓછો છે.

જો કે, સતત સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગનું પણ સ્લિમિંગમાં પોતાનું આગવું યોગદાન છે.

સૌ પ્રથમ, સ્નાયુ એ શરીરની ઊર્જા-વપરાશ કરતી પેશી છે, અને સ્નાયુના જથ્થામાં વધારો કરવાનો અર્થ એ છે કે શરીરનો મૂળભૂત ચયાપચય દર અનુરૂપ રીતે વધશે, આમ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં વધુ કેલરી બર્ન થશે.

બીજું, સ્નાયુઓ આરામ કરતી વખતે પણ ઉર્જાનો વ્યય કરવાનું ચાલુ રાખે છે, જેને "વિશ્રામ સ્નાયુ ખર્ચ" કહેવામાં આવે છે અને તે દુર્બળ શરીર બનાવવામાં મદદ કરે છે જેની દરેક ઈર્ષ્યા કરે છે.

છેલ્લે, તાકાત તાલીમ શરીરને આકાર આપવામાં મદદ કરે છે, શરીરની રેખાને વધુ ચુસ્ત અને સુંદર બનાવે છે, જેમ કે દેવીના નિતંબ, કમરકોટની રેખાઓ, છોકરાઓનો ઊંધો ત્રિકોણ, યુનિકોર્ન આર્મ્સ, એબીએસ આકૃતિ.

વધુમાં, જો તમે વધુ સારી રીતે સ્લિમ ડાઉન કરવા માંગતા હો, તો તમે એરોબિક કસરત અને તાકાત તાલીમના સંયોજનને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.

એરોબિક વ્યાયામ જેમ કે દોડવું, તરવું, સાયકલ ચલાવવું વગેરે અસરકારક રીતે ચરબી બાળી શકે છે અને વજન ઘટાડી શકે છે. અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનીંગ જેમ કે ડમ્બબેલ, બાર્બેલ ટ્રેઈનીંગ સ્નાયુ સમૂહની કસરત કરી શકે છે, બેસલ મેટાબોલિક રેટને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જેથી શરીર આરામથી કેલરીનો વપરાશ ચાલુ રાખી શકે, બંનેનું મિશ્રણ અડધા પ્રયત્નોથી બમણું પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકે છે.

ટૂંકમાં, એરોબિક વ્યાયામ વિના માત્ર સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરવાથી ખરેખર સ્લિમ ડાઉન થઈ શકે છે, પરંતુ ધીમી ગતિએ. જો તમે વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને વધુ ઝડપથી હાંસલ કરવા માંગતા હો, તો એરોબિક કસરતને તાલીમની સંપૂર્ણ શ્રેણી સાથે જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તે જ સમયે, વાજબી આહાર પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, આપણે ખાતરી કરવી જોઈએ કે કેલરીની માત્રા શરીરના કુલ ચયાપચય મૂલ્ય કરતાં ઓછી છે, વિવિધ ઉચ્ચ-કેલરીવાળા ખોરાકને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક સાથે બદલો, ગરમીનું અંતર બનાવો. શરીર માટે, શ્રેષ્ઠ સ્લિમિંગ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે.