સ્નાયુ પેશી શું છે? સ્નાયુ એ શરીરની કિંમતી પેશી છે, જે સબક્યુટેનીયસ ચરબીના સ્તર હેઠળ છે, પરંતુ તે હાડકાં, આંતરિક અવયવો અને શરીરની પેશીઓના અન્ય મહત્વપૂર્ણ અવયવોની હિલચાલ, સમર્થન અને રક્ષણ માટે પણ જવાબદાર છે.

ઉંમરની વૃદ્ધિ સાથે, 30 વર્ષની ઉંમર પછી, સ્નાયુઓ દર વર્ષે ખોવાઈ જશે, મૂળભૂત ચયાપચય મૂલ્યમાં પણ ઘટાડો થશે, અને શારીરિક ઊર્જા પહેલા કરતાં ઘણી ઓછી થશે.

મજબુત સ્નાયુઓ રાખવાથી આપણને રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ વધુ સારી રીતે કરવામાં મદદ મળી શકે છે, જ્યારે આપણા સાંધાઓ પરનો બોજ પણ ઓછો થાય છે અને ઈજાના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે.

વધુમાં, સ્નાયુ એ શરીરની કાર્યાત્મક પેશી પણ છે, જે દરરોજ ચરબી કરતાં વધુ કેલરી બર્ન કરે છે, જે આપણને શરીરના ચયાપચયના દરને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, સ્થૂળતાની શક્યતા ઘટાડે છે અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે, જેથી તમે મજબૂત જાળવણી કરી શકો. શરીર

પ્રતિકાર તાલીમ શું છે અને વધુ પ્રતિકાર તાલીમ કરવાના ફાયદા શું છે?

પ્રતિકારક તાલીમ સ્નાયુ સમૂહ અને સહનશક્તિને સુધારવા માટે વજન વહન કરતા સાધનો (જેમ કે ડમ્બેલ્સ, બારબેલ્સ, વગેરે) ના ઉપયોગ દ્વારા કસરતનો ઉલ્લેખ કરે છે.

આ પ્રકારની તાલીમ સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને સ્નાયુઓની સામગ્રીમાં વધારો કરી શકે છે, જે શરીરને મજબૂત અને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે. પ્રતિકારક તાલીમ આપણને વધુ સારા આકારમાં અને શરીરની શક્તિ અને સુંદરતા વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

વધુ પ્રતિકાર તાલીમ કરવાથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે:

સૌ પ્રથમ, તે સ્નાયુઓની સામગ્રીને સુધારી શકે છે, શરીરને તંદુરસ્ત, વધુ શક્તિશાળી બનાવી શકે છે અને શરીરની રેખા વધુ સારી છે, જેમ કે કમરકોટ રેખા, હિપ્સ અને ઊંધી ત્રિકોણ વિકસાવવી.

બીજું, પ્રતિકારક તાલીમ આપણને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં અને ચરબીના સંચયને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, આમ ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને અન્ય રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

અંતે, પ્રતિકારક તાલીમ આપણને તણાવ ઘટાડવા, ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં અને આપણું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

સારાંશમાં:

સ્નાયુ આપણા શરીરમાં એક મૂલ્યવાન પેશી છે, અને વધુ પ્રતિકારક તાલીમ કરવાથી સ્નાયુઓની સામગ્રીમાં સુધારો થઈ શકે છે, જે ઘણા ફાયદા લાવે છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા અને મજબૂત આકૃતિ મેળવવા માંગતા હો, તો પ્રતિકાર તાલીમ અજમાવો.

પ્રારંભિક લોકો સ્ક્વોટ, પુશ અપ, બેન્ચ પ્રેસ, રોઇંગ, હાર્ડ પુલ, લંગ સ્ક્વોટ, બકરી લિફ્ટ અને અન્ય સંયુક્ત ક્રિયાઓથી શરૂઆત કરી શકે છે, દર 2-3 દિવસમાં એકવાર કસરત કરી શકે છે અને ધીમે ધીમે વજનના સ્તરમાં સુધારો કરી શકે છે, જે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોને અસરકારક રીતે કસરત કરી શકે છે. શરીરની, સ્નાયુઓની સામગ્રીમાં સુધારો કરે છે, અને ચુસ્ત બોડી લાઇન બનાવે છે.