ફિટનેસ એ માત્ર એક પ્રકારની કસરત નથી, પણ જીવનના વલણનું પ્રતિબિંબ પણ છે. ફિટનેસ કસરત માટે પરસેવો જરૂરી છે અને તે શરીરની જડતા સામેની લડાઈ છે. સમય જતાં, તમે ફિટનેસનો આનંદ અનુભવવાનું શરૂ કરશો, જે ધીમે ધીમે જીવનશૈલીની આદત, વ્યસનયુક્ત આનંદમાં પરિવર્તિત થાય છે. 

માવજત માટે લાંબા ગાળાના પાલનથી ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે, આપણું શરીર મજબૂત બને છે, રોગના આક્રમણનો પ્રતિકાર કરે છે, પરંતુ કોષોના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વૃદ્ધત્વ દરનો પ્રતિકાર કરે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ફિટનેસ કસરત પ્રવૃત્તિ ચયાપચયને સુધારી શકે છે, ચરબીના સંચયને ટાળી શકે છે અને સ્નાયુ સમૂહને સુધારી શકે છે, જે આપણને એક મહાન આકૃતિ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

જો તમે ફિટનેસ કરવા માંગતા હોવ, પરંતુ કઈ કસરતથી શરૂઆત કરવી તે ખબર નથી, તો ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે સ્વ-વજન તાલીમથી પ્રારંભ કરો, બહાર જવાની જરૂર નથી, ઘરે છૂટાછવાયા સમયનો ઉપયોગ કરવાથી કસરત ખોલી શકાય છે, પરસેવો, ચરબી બર્ન કરવાનો આનંદ, અનુભવી શકાય છે. ઓફિસ કર્મચારીઓ અને વિદ્યાર્થીઓ માટે ખૂબ જ યોગ્ય.

ચરબી ઘટાડવા અને સ્નાયુ વધારવા માટે 7 વ્યવહારુ ક્રિયાઓ, શરીરના સ્નાયુ જૂથને વ્યાયામ કરી શકે છે, જ્યારે મેટાબોલિક સ્તરને સુધારે છે, જેથી સ્લિમિંગ પછી તમારી પાસે ચુસ્ત બોડી લાઇન હોય.

એક્શન 1, જમ્પિંગ જેક્સ, આ ક્રિયા ઝડપથી હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે, શરીરના સ્નાયુ જૂથને સક્રિય કરી શકે છે, શરીરને ચરબી-બર્નિંગ સ્થિતિમાં મૂકી શકે છે.

ક્રિયા 2, ઉચ્ચ પગ લિફ્ટ, આ ચળવળ નીચલા અંગોના સ્નાયુ જૂથને વ્યાયામ કરી શકે છે, સંયુક્ત સુગમતામાં સુધારો કરી શકે છે.

ક્રિયા 3, પુશ-અપ્સ, આ ક્રિયા હાથ, છાતીના સ્નાયુઓ, ખભાના સ્નાયુઓને વ્યાયામ કરી શકે છે, સારી દેખાતી ઉપલા અંગની રેખાને આકાર આપી શકે છે.

એક્શન 4, ફ્લેટ જમ્પિંગ જેક્સ, આ ક્રિયા કોર સ્નાયુ જૂથને કસરત કરી શકે છે, પીઠના દુખાવાની સમસ્યામાં સુધારો કરી શકે છે, સીધી મુદ્રા બનાવી શકે છે.

એક્શન 5, પ્રોન ક્લાઇમ્બિંગ, આ ક્રિયા પેટના સ્નાયુ જૂથને કસરત કરી શકે છે, પેટની રેખાને આકાર આપી શકે છે.

એક્શન 6, સ્ક્વોટ, આ ક્રિયા નિતંબના પગને વ્યાયામ કરી શકે છે, નિતંબના આકારને સુધારી શકે છે, ચુસ્ત પગને આકાર આપી શકે છે, એક સુંદર નિતંબ પગ વળાંક બનાવી શકે છે.

એક્શન 7, લંગ સ્ક્વોટ, આ એક્શન સ્ક્વોટનું અપગ્રેડ છે, પણ સંતુલન ક્ષમતામાં સુધારો કરવા, નીચલા અંગોની સ્થિરતાને મજબૂત કરવા માટે, કસરતની અસર સ્ક્વોટ કરતાં વધુ સારી છે.

દરેક ક્રિયા 20-30 સેકન્ડ માટે કરવામાં આવે છે, અને પછી આગામી ક્રિયા જૂથ 20-30 સેકન્ડ માટે આરામ કરે છે, અને સમગ્ર ક્રિયા ચક્ર 4-5 ચક્ર છે.