ફિટનેસ એ એક પ્રકારની કસરત છે જે સારું શરીર બનાવી શકે છે, મજબૂત શરીર બનાવી શકે છે અને વૃદ્ધત્વની ઝડપને પ્રતિકાર કરી શકે છે, પરંતુ ફિટનેસની પ્રક્રિયામાં, આપણે ચકરાવો ટાળવા માટે કેટલીક ગેરસમજણો પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. ફિટનેસની કેટલીક કમાન્ડમેન્ટ્સ શીખવાથી અમને વધુ સારી રીતે કસરત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

અહીં પાંચ કમાન્ડમેન્ટ્સ છે જે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ્સને જાણવાની જરૂર છે.

એક: અઠવાડિયામાં એકવાર પગની પ્રેક્ટિસ કરતા રહો

પગની તાલીમ એ ફિટનેસમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કસરત છે, કારણ કે પગના સ્નાયુઓ એ આપણા શરીરનું સમર્થન માળખું છે, જો પગના સ્નાયુઓ પૂરતા મજબૂત ન હોય, તો તે આપણા શરીર પર મોટો બોજ પેદા કરે છે.

તેથી, આપણે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પગના સ્નાયુઓની કસરત કરવાની જરૂર છે, જે ફક્ત આપણી શારીરિક તંદુરસ્તીને જ મજબૂત બનાવશે નહીં, પરંતુ અન્ય રમતોને વધુ સારી રીતે પૂર્ણ કરવામાં પણ મદદ કરશે.

બે: દૂધની ચા, કોલા, આલ્કોહોલ અને અન્ય પીણાંથી દૂર રહો

દૂધની ચા, કોલા, આલ્કોહોલ અને અન્ય પીણાંમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ખરાબ છે, કારણ કે તે આપણી કેલરીની માત્રામાં વધારો કરશે અને આપણું શરીર ચરબીયુક્ત બનશે. તેથી, જો તમે આકારમાં રહેવા માંગતા હો, તો શક્ય તેટલું આ પીણાંથી દૂર રહેવાની ખાતરી કરો.

ત્રણ: તમને અનુકૂળ હોય તે વજન પસંદ કરો, મોટા વજનનો આંધળો પીછો ન કરો

ઘણા લોકો આંધળાપણે ફિટનેસમાં ભારે વજનનો પીછો કરે છે, જે આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, આપણે આપણી શારીરિક સ્થિતિને અનુરૂપ વજન પસંદ કરવાની જરૂર છે, અને મોટા વજનનો આંધળો પીછો ન કરો, જેનાથી શારીરિક ઈજા ટાળી શકાય.

ચાર: ક્રિયાના ધોરણ પર ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો

ફિટનેસમાં, આપણે ચળવળના ધોરણ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, કારણ કે ખોટી હલનચલન આપણા શરીરને ઘણું નુકસાન કરશે. તેથી, વ્યાયામ કરતી વખતે આપણે યોગ્ય હલનચલન શીખવાની અને કસરત કરતી વખતે યોગ્ય મુદ્રા જાળવવાની જરૂર છે.

પાંચ: ઓવરટ્રેન ન કરો, યોગ્ય રકમ પર ધ્યાન આપો

પરિણામો જોવા માટે પૂરતા સમય માટે ફિટનેસ ટકાવી રાખવાની જરૂર છે, પરંતુ આપણે વધુ પડતી તાલીમ લેવી જોઈએ નહીં. કારણ કે વધુ પડતી તાલીમ આપણા શરીરને થાક અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

તેથી, આપણે તેમની શારીરિક સ્થિતિ અનુસાર યોગ્ય તાલીમની તીવ્રતા પસંદ કરવાની જરૂર છે, અને જ્યારે ફિટનેસ હોય ત્યારે તાલીમ સમયની યોગ્ય માત્રા જાળવવી જોઈએ.

આ પાંચ કમાન્ડમેન્ટ્સ છે જે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ્સને જાણવાની અને યાદ રાખવાની જરૂર છે જો તમે સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ. મને આશા છે કે તમે ફિટ રહી શકશો અને સ્વસ્થ રહી શકશો.