શું તમને દોરડું છોડવું ગમે છે? દોરડા કૂદવાની વિવિધ રીતો છે, જેમ કે સિંગલ સ્કિપિંગ, મલ્ટિ-પર્સન સ્કિપિંગ, હાઈ-લિફ્ટ લેગ સ્કિપિંગ, સિંગલ-લેગ સ્કિપિંગ વગેરે, જે વધુ રસપ્રદ અને વળગી રહેવું સરળ છે.

તેથી, દરરોજ 1000 જમ્પિંગ દોરડાની તાલીમ, પૂર્ણ કરવા માટે બહુવિધ જૂથોમાં વિભાજિત, લાંબા ગાળા માટે વળગી રહેવાથી શું ફાયદા થશે? આ એક ખૂબ જ સારો પ્રશ્ન છે અને એક કે જેની ઘણા લોકો ધ્યાન રાખે છે.

રમતગમતના ઉત્સાહી તરીકે, હું મારી પોતાની કેટલીક આંતરદૃષ્ટિ અને સૂચનો શેર કરવા માંગુ છું.

સૌ પ્રથમ, દોરડા કૂદવાથી આખા શરીરના સ્નાયુ જૂથનો વ્યાયામ થઈ શકે છે, શરીરના સંકલન અને લવચીકતામાં સુધારો થઈ શકે છે, અંગોની જડતામાં સુધારો થઈ શકે છે, સુધારણા ગુણાંકને પ્રોત્સાહન મળે છે, હાડકાની ઘનતામાં વધારો થાય છે અને આ રીતે વૃદ્ધત્વ દર ધીમો થઈ શકે છે. શરીર

બીજું, દોરડા કૂદવા એ એરોબિક ચરબી બર્નિંગ કસરત તરીકે ઓળખાય છે, દરરોજ 1000 જમ્પિંગ દોરડાની તાલીમ દ્વારા, તમે શરીરના સ્નાયુ જૂથને મજબૂત કરી શકો છો, શરીરના મેટાબોલિક સ્તરને અસરકારક રીતે સુધારી શકો છો, ચરબી બર્નિંગને વેગ આપી શકો છો, જેથી હેતુ પ્રાપ્ત કરી શકાય. વજન નુકશાન અને આકાર.

વધુ શું છે, દોરડા કૂદવાથી તમારી એકાગ્રતા અને સહનશક્તિ પણ વધી શકે છે. જ્યારે તમે દોરડું કૂદી જાઓ છો, ત્યારે તમારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, ચોક્કસ લય અને શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, જે એકાગ્રતા અને સહનશક્તિ વધારવામાં મોટી મદદ કરે છે.

તે જ સમયે, દોરડા કૂદવાથી તમને તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવામાં, ડોપામાઇન સ્ત્રાવને પ્રોત્સાહન આપવામાં અને કસરત દ્વારા દબાણ છોડવામાં પણ મદદ મળી શકે છે, જે તમને વધુ હળવા અને ખુશ બનાવે છે.

આ ઉપરાંત દોરડા કૂદવાથી તમારા હૃદય અને ફેફસાના કાર્યને પણ કસરત મળી શકે છે. દોરડું કૂદવું એ એક પ્રકારની ઉચ્ચ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત છે, જે હૃદય અને ફેફસાના કાર્યને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે, શરીરની સહનશક્તિ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરી શકે છે. સ્કિપિંગનું લાંબા ગાળાનું પાલન હૃદયરોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા ક્રોનિક રોગોના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે અને આરોગ્ય સૂચકાંકને અસરકારક રીતે સુધારી શકે છે.

અંતે, હું ભારપૂર્વક કહેવા માંગુ છું કે દોરડું કૂદવું એ કસરત કરવાની ખૂબ જ સારી રીત હોવા છતાં, યોગ્ય મુદ્રા અને પદ્ધતિ પર ધ્યાન આપવું પણ જરૂરી છે.

તમારા શરીરને નરમ અને લવચીક રાખવા માટે દોરડા કૂદતા પહેલા સારી વોર્મ-અપ કસરત કરો. શરૂઆત કરનારાઓએ શરૂઆતમાં ઓવરટ્રેનિંગ અને ઈજાને ટાળવા માટે કૂદવાના દોરડાની સંખ્યા અને મુશ્કેલી ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ, જેમ કે: પૂર્ણ કરવા માટે 1000 જમ્પ દોરડાને 4-5 જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે. હું આશા રાખું છું કે તમે કસરતના આ સ્વરૂપને અજમાવી શકશો અને તેને તમારા સ્વસ્થ જીવનનો એક ભાગ બનાવી શકશો.