-
ઘર સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટો સંયોજન તાલીમ, જેથી છાતી અને પીઠનો વિકાસ સંકલિત થાય
અહીં ઘરે કહેવાતી તાલીમ ખરેખર નિશ્ચિત તાલીમ સાધનો વિનાની તાલીમનો સંદર્ભ આપે છે, અને તેમાંના મોટા ભાગના તેમના હાથથી ઘરે તાલીમ લે છે. જો તમે સામાન્ય રીતે મુસાફરી માટે બહાર જવા માંગતા હો, તો તમે થોડા ઇલાસ્ટીક બેલ્ટ પણ લાવી શકો છો, આ સમયે, ઇલાસ્ટીક બેલ્ટનું કાર્ય ફૂ હશે...વધુ વાંચો -
તમારા એબીએસને વધારવા માટે 5 અદ્યતન પેટની કસરતો!
5 અપગ્રેડ કરેલ ABS પ્રશિક્ષણ કસરતોમાં તમારા એબીએસને એક્સ્પ્લોડ એક્શન 1 બનાવવા માટે એક મહિના માટે અઠવાડિયામાં 3-4 વખત કરવા માટે ચોક્કસ પાયો હોવો જરૂરી છે. પ્રોન લેગ લિફ્ટ 40 રેપ્સ, ત્રણ સેટ એક્શન 2, સ્મિથ મશીન અપ લેગ (દરેક બાજુ) 20 પ્રતિનિધિઓ, ત્રણ સેટ એક્શન 3, (વિશાળ અંતર) સસ્પેન્શન વૈકલ્પિક લેગ લિફ્ટ...વધુ વાંચો -
ચુસ્ત હિપ્સ અને પગ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે 4 ચાલ!
ચુસ્ત હિપ્સ અને પગ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે 4 ચાલ! તમને ચુસ્ત હિપ્સ અને પગ બનાવવામાં મદદ કરવા માટે 4 ચાલ. કૃપા કરીને 4 સેટ માટે 10-20 વખત નીચેની ચાર હલનચલન પૂર્ણ કરો. 1. બાર્બેલ સ્ક્વોટ્સ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ: ઘૂંટણ પર ધ્યાન આપો અને પગના અંગૂઠાની દિશા સુસંગત છે, ઘૂંટણની સાંધા હોવી જોઈએ...વધુ વાંચો -
વર્કઆઉટ કર્યા પછી શરીર કેમ ખરાબ થાય છે? અહીં એવી પાંચ બાબતો છે જે તમે કદાચ ધ્યાનમાં નહીં લીધી હોય
પહેલા જ્યારે ફિટનેસ ન હતી ત્યારે શરદી પકડવી ઘણી વાર સરળ ન હતી, પરંતુ હવે ફિટનેસ પછી, શરીર વધુ ખરાબ લાગે છે. શું એવું નથી કહેવાય કે સ્પોર્ટ્સ ફિટનેસ શારીરિક તંદુરસ્તીને મજબૂત કરી શકે છે, કેવી રીતે વધુ ફિટનેસ, શારીરિક તંદુરસ્તી વધુ ખરાબ થતી જાય છે? ખરેખર, વૈજ્ઞાનિક રીત ઓ...વધુ વાંચો -
જે લોકો લાંબા સમય સુધી ફિટનેસને વળગી રહે છે, તેમાં થશે પાંચ મોટા ફેરફાર, જોવો જ પડશે!
વધુને વધુ લોકો ફિટનેસની ટીમમાં જોડાઈ રહ્યા છે, અને ફિટનેસ એ એવી વસ્તુ છે જેને પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે લાંબા સમય સુધી ટકાવી રાખવાની જરૂર છે. ફિટનેસ માટે લાંબા ગાળાના પાલન, તેમના પોતાના ફેરફારો? 5 ફેરફારો તમને મળશે, જોવું જ જોઈએ! 1. શારીરિક ફેરફારો એમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર...વધુ વાંચો -
શા માટે જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે, શારીરિક તંદુરસ્તી કસરત કરતા લોકો જેટલી સારી નથી હોતી? ત્રણ કારણો છે
શા માટે જે લોકો નિયમિત વ્યાયામ કરે છે, શારીરિક તંદુરસ્તી કસરત કરતા લોકો જેટલી સારી નથી હોતી? વ્યાયામ અથવા ખાવાની કેટલીક ખોટી રીતો પણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. ચાલો કસરત કરતા લોકોના નબળા શરીર માટેના નીચેના કારણોનું વિશ્લેષણ કરીએ: કારણ 1: વૈજ્ઞાનિક તાલીમનો અભાવ...વધુ વાંચો -
સ્નાયુ વૃદ્ધિ અટકી છે? સ્નાયુ બનાવવા અને ચરબી બનાવવાની 4 રીતો
ફિટનેસ તાલીમને એરોબિક કસરત અને એનારોબિક કસરતમાં વિભાજિત કરી શકાય છે, અને એનારોબિક કસરતને સ્વ-વજન તાલીમ અને વજન તાલીમમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. સ્નાયુ તાલીમ બનાવતી વખતે, એરોબિક કસરત દ્વારા પૂરક, વજન તાલીમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને વજન ટ્રા...વધુ વાંચો -
સુવર્ણ ફિટનેસ ચળવળ - પુશ-અપ્સ, લાંબા ગાળાની દ્રઢતા, 6 લાભો તમને સમર્થન આપશે
પુશ-અપ એ સ્વ-વજન તાલીમ ક્રિયા છે, આ ક્રિયાને ઓછો અંદાજ ન આપો, ઘણા લોકો એક સમયે 30 માનક પુશ-અપ્સનું પાલન કરી શકતા નથી, અને પુશ-અપ્સ તાલીમને અપગ્રેડ કરો, જેમ કે સાંકડી અંતર પુશ-અપ્સ, વિશાળ અંતર પુશ -અપ્સ, નીચા વલણવાળા પુશ-અપ્સ વગેરે. તે વધુ મુશ્કેલ છે. જો તમે અમે છો...વધુ વાંચો -
ફિટનેસ, આ 6 વર્તણૂકોને પ્રતિબંધિત કરો:
1, ફિટનેસ ગરમ થતી નથી શું તમે વર્કઆઉટ કરતા પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં વોર્મ અપ કર્યું હતું? ગરમ થવું એ શરીરના તમામ ભાગોમાં "મૂવ કરવા માટે તૈયાર" સિગ્નલ મોકલવા જેવું છે, સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને હૃદય અને ફેફસાંની સિસ્ટમ ધીમે ધીમે રાજ્યમાં પ્રવેશવા દે છે. સંબંધિત અભ્યાસો અનુસાર, ડાયરેક્ટ હાઇ-ઇન્ટ...વધુ વાંચો -
આ 8 કારણો તમને જણાવે છે, પછી ભલે તમારે સ્ક્વોટિંગનો આગ્રહ રાખવો પડે!
ફિટનેસ પ્રશિક્ષણમાં, જે ફિટનેસ એક્શન છે તેને આપણે અવગણી શકતા નથી, Xiaobian માને છે કે આ ક્રિયા સ્ક્વોટ છે. સ્ક્વોટ આ ક્રિયા, સોનેરી ક્રિયાના નીચલા અંગોના સ્નાયુ જૂથની કસરત છે. પ્રારંભિક અને અનુભવીઓએ એકસરખું વધુ સ્ક્વોટ્સ કરવું જોઈએ. નવા નિશાળીયા ફ્રીહેન્ડ સ્ક્વોટ તાલીમ અને ગ્રા સાથે પ્રારંભ કરી શકે છે...વધુ વાંચો -
દોરડા કૂદવાથી તમારા સાંધાને નુકસાન થઈ શકે છે? શરીરની ચરબી બર્નિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે 6 જમ્પ દોરડા પોઇન્ટ, પણ મજબૂત શરીર!
ફિટનેસ પ્રશિક્ષણ માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તેથી જ્યારે તમે વર્કઆઉટ કરો ત્યારે સૌથી સામાન્ય કસરત કઈ છે? ઘણા લોકો દોડવાનું પસંદ કરશે, દોડવાની થ્રેશોલ્ડ પ્રમાણમાં ઓછી છે, જ્યાં સુધી પગ દોડી શકે છે. જો કે, રનિંગને વળગી રહેવું સરળ નથી. આજે, એક ફિટનેસ સ્પોર્ટ કે જે Xiaobian કરશે...વધુ વાંચો -
9 અસરકારક બટ લિફ્ટ્સ તમને સુંદર બટ અને શાનદાર શરીર મેળવવામાં મદદ કરે છે
મોટાભાગની છોકરીઓ સુંદર હિપ્સ અને મોહક વળાંકો સાથે સુંદર શરીર રાખવાનું સપનું જુએ છે, ખરું ને? સારા શરીર માટેનું આધુનિક ધોરણ હવે સ્લિમ ડાઉન કરવાનું નથી, પરંતુ સ્લિમ ડાઉન કર્યા પછી વળાંકવાળા શરીરનું છે, આવા શરીર આકર્ષક હશે. ફિટનેસ સંસ્કૃતિના વ્યાપક વિકાસ સાથે, ઘણા...વધુ વાંચો