ઉદ્યોગ સમાચાર
-
એક વૈજ્ઞાનિક ફિટનેસ પ્રક્રિયા, 4 પગલાંઓ, તમને વધુ ઝડપથી બહેતર શરીર મેળવવા દો!
કેવી રીતે વધુ વૈજ્ઞાનિક અને કાર્યક્ષમ રીતે કસરત કરવી, ઈજા થવાની શક્યતા ઓછી કરવી અને ઝડપથી સારું શરીર કેવી રીતે મેળવવું? વૈજ્ઞાનિક ફિટનેસ પ્રક્રિયા શરૂ કરતા પહેલા, આપણે સૌ પ્રથમ ફિટનેસનું લક્ષ્ય અને વ્યક્તિની શારીરિક સ્થિતિને સમજવાની જરૂર છે. શું તમે ચરબી ગુમાવવા અને સ્નાયુ બનાવવા માંગો છો, અથવા ...વધુ વાંચો -
અતિશય ફિટનેસના 5 સંકેતો જેના પર તમારે ધ્યાન આપવું જોઈએ
આધુનિક સમાજમાં, ફિટનેસ એક ફેશન બની ગઈ છે. લાંબા ગાળાની તંદુરસ્તી બહુવિધ લાભો મેળવી શકે છે. જો કે, વધુ પડતી કસરત શરીર પર નકારાત્મક અસર પણ કરી શકે છે. અહીં અતિશય માવજતના પાંચ ચિહ્નો છે જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે જો તમારી પાસે તેમાંથી એક અથવા વધુ હોય. 1. થાક: મધ્યમ કસરત કરી શકે છે...વધુ વાંચો -
ઓવરટ્રેનિંગના 5 ચિહ્નો
જ્યારે આપણે તાલીમમાં ઘણો સમય અને શક્તિ રોકીએ છીએ, ત્યારે કેટલીકવાર આપણે અભાનપણે ઓવરટ્રેનિંગની પરિસ્થિતિમાં આવી શકીએ છીએ. ઓવરટ્રેનિંગ માત્ર આપણી શારીરિક પુનઃપ્રાપ્તિને અસર કરતું નથી, તે વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, ઓવરટ્રેનિંગના પાંચ ચિહ્નોને સમજવું એ નિર્ણાયક છે ...વધુ વાંચો -
ફિટનેસના 10 લોખંડી નિયમો, કરો તે શ્રેષ્ઠ છે!
ફિટનેસના 10 લોખંડી નિયમો, કરો તેને શિખાઉ માણસ કહેવાય! 1, પૂરેપૂરું ભોજન કર્યા પછી તરત જ કસરત ન કરો, પરંતુ 1 કલાક આરામ કરો, જેથી ખોરાક પચી જાય અને પછી ફિટનેસ તાલીમની વ્યવસ્થા કરો, જેથી ફિટનેસ અસર સુનિશ્ચિત કરી શકાય અને જઠરાંત્રિય ડિસપેપ્સિયાની ઘટનાને ટાળી શકાય. 2,...વધુ વાંચો -
તમારા સ્નાયુઓને શાર્પ કરવાની 4 રીતો
ફિટનેસ તાલીમ દરમિયાન તમે તમારા સ્નાયુઓને કેવી રીતે શાર્પ કરી શકો છો? સ્નાયુઓના પરિમાણને સુધારવા માટે વાજબી વજન તાલીમ ઉપરાંત, આપણે આપણા શરીરની ચરબીની ટકાવારીને પણ નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે. કારણ કે વધારાની ચરબી સ્નાયુ રેખાને આવરી લેશે, તમારા કંડરાનું માંસ એટલું ધ્યાનપાત્ર રહેશે નહીં. નીચેના Xiaobian...વધુ વાંચો -
નવા નિશાળીયા માટે છ સોનેરી ચાલ, માત્ર ડમ્બેલ્સનો સમૂહ, સુંદર દેખાતી બોડી લાઇનને આકાર આપે છે!
શિખાઉ માવજત કઈ હિલચાલથી શરૂ કરવી? નવા નિશાળીયા માટે છ સુવર્ણ સંયુક્ત ક્રિયાઓ, માત્ર ડમ્બેલનો સમૂહ, તમે આખા શરીરના સ્નાયુ જૂથને વ્યાયામ કરી શકો છો, સારી ફિગર લાઇનને આકાર આપી શકો છો! પગલું 1: સ્ક્વોટ સ્ક્વોટ્સ ગ્લુટીયલ સ્નાયુ જૂથને કસરત કરી શકે છે, ગ્લુટીયલ આકારની સમસ્યાને સુધારી શકે છે, એલમાં સુધારો કરી શકે છે...વધુ વાંચો -
પાછળની તાલીમનું મહત્વ? પ્રેક્ટિસ GIF નો સમૂહ, તમને બહુવિધ લાભો મેળવવા દો
આધુનિક લોકો માટે સ્વાસ્થ્ય અને સુંદર શરીર મેળવવા માટે શરીર એ એક મહત્વપૂર્ણ માર્ગ છે, અને પીઠની તાલીમ એ તંદુરસ્તીનો અનિવાર્ય ભાગ છે. શું તમે વારંવાર તાલીમ છોડો છો? આજે, અમે બેક ટ્રેનિંગના મહત્વ વિશે વાત કરવાના છીએ. સૌ પ્રથમ, પાછળની તાલીમ સુંદર વળાંક બનાવવામાં મદદ કરે છે ...વધુ વાંચો -
દિવસમાં 10,000 પગથિયાં ચાલો અને આ છ લાભો તમને મળશે
ચાલવું એ એક સરળ, ઓછી કિંમતની, ઉચ્ચ વળતરવાળી એરોબિક કસરત છે જે શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. દરરોજ 10,000 પગથિયાં ચાલવાથી માત્ર તમારા શરીરને જાળવવામાં અને તમારા ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપી શકાતી નથી, પરંતુ તમારા શરીરને વિવિધ પ્રકારના લાભો પણ લાવી શકે છે. ચાલો એક નજર કરીએ સરપ્રાઈઝ પર...વધુ વાંચો -
સ્નાયુઓની અડચણ કેવી રીતે તોડી શકાય? તમારા સ્નાયુ સમૂહને વધુ વધારવાની 5 રીતો
સ્નાયુ નિર્માણની તાલીમની શરૂઆતમાં, તમે જોશો કે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિનો દર પ્રમાણમાં ઝડપી છે, અને સમયના સમયગાળા પછી, શરીર ધીમે ધીમે તાલીમની પદ્ધતિને અનુકૂલન કરે છે, સ્નાયુઓના વિકાસમાં અવરોધનો સમયગાળો આવશે. સ્નાયુ નિર્માણની અડચણને કેવી રીતે તોડી શકાય તે એક પી છે...વધુ વાંચો -
જ્યારે તેઓ કસરત કરવાનું બંધ કરે છે ત્યારે લાંબા સમય સુધી દોડનારાઓનું શું થાય છે?
દોડવું એ શરીરને મજબૂત કરવા અને સ્થૂળતા સુધારવા માટે એક અસરકારક કસરત છે અને તમે જેટલો લાંબો સમય કસરતમાં વળગી રહેશો તેટલો વધુ ફાયદો તમને થશે. જ્યારે લાંબા ગાળાના દોડવીરો કસરત કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે તેમના શરીરમાં ફેરફારોની શ્રેણી પસાર થાય છે. અહીં છ મુખ્ય ફેરફારો છે: 1. વજન વધારવું: દોડવું વધારી શકે છે...વધુ વાંચો -
શિયાળામાં વર્કઆઉટ કરવાથી શું ફાયદો થાય છે? વધારાના વજનથી છુટકારો મેળવવા માટે દર બીજા દિવસે 7 ક્રિયાઓ
પાતળું શરીર અને ઉત્તમ શરીર પ્રમાણ હોવું એ મોટાભાગના લોકોની શોધ છે, જેનો અર્થ એ છે કે તેઓ કપડાંમાં વધુ સારા દેખાય છે, તેમની આકર્ષકતામાં સુધારો થશે, તેમના દેખાવનું સ્તર સુધરશે, અને લોકો વધુ આત્મવિશ્વાસુ બનશે. આહારની સ્વ-શિસ્ત ઉપરાંત, એક સારી બી...વધુ વાંચો -
આ 9 દુર્બળ પગની તાકાતની હિલચાલ, 1 મહિના સુધી વળગી રહો, તમને સારા બટ, લાંબા પગ થવા દો
તમારા પગ હાથીના પગ જેવા જાડા કેમ થાય છે? ઘણા લોકોને લાગે છે કે પગ જાડા છે કારણ કે સ્નાયુઓ વધુ વિકસિત છે, એટલે કે, કારણ કે તેઓ હંમેશા દરરોજ ચાલે છે, અથવા ઊંચી હીલ પહેરે છે, પરિણામે પગના સ્નાયુબદ્ધ વિકાસ થાય છે, જે ટૂંકા અને જાડા બનશે. તેથી, મૂળભૂત રીતે ...વધુ વાંચો